Повседневная депрессия стала давить сильнее

Здравствуйте, Виктор. Мне искренне жаль, что вы проживаете такой сложный период жизни. Давайте вместе разберёмся в этой рекомендации и решим, что делать дальше. Вам подходят условия бесплатной консультации?

Я согласен на бесплатную текстовую консультацию

Отлично!

Прежде всего хочу отметить, что вы очень самокритично себя описываете. Называете себя ленивым и пассивным, но так ли это на самом деле? Если присмотритесь, то лень - это всегда выбор в пользу удовольствия, согласны? Это когда мы выбираем посмотреть сериал или поиграть в игру, вместо выполнения чего-то скучного, а разве вы получаете удовольствие сейчас хоть от какой-то деятельности?

Я уже не понимаю, радует меня то, что я делаю когда ленюсь или нет. Делаю все просто по привычке. В игры я не играю, мне просто лень, сложно усидеть. А сериалы или видео на YouTube, в которые я туплю постоянно мне кажутся полной чепухой. Но я продолжаю тупить, занимать голову чем то другим и отвлекаться, не могу с собой ничего поделать.

Вот видите, это мало похоже на получение удовольствия. Думаю, если бы вы ленились, то 30 чатов бы вряд ли создали.

Второй момент: зона комфорта- это там, где комфортно и приятно, а ваше состояние сейчас от этого далеко, согласны?

Ваши сомнения можно понять: мы живем в таком требовательном обществе, где все говорят: просто начни что-то делать, и привычка придёт через 21 день. Но в вашем случае есть чёткие маркеры, которые сильно настораживают.

Вам не помог отпуск. А это свидетельствует о психическом истощении.

Вы потеряли вкус к еде, который компенсируете сном Это классический признак нехватки нейромедиаторов, это не лечится усилием воли, как и, например, сломанная рука.

И наконец, вы перестали общаться с людьми. Этот обрыв связей тоже имеет отношение к симптоматике депрессий.

Кто вы по профилю работы?

Я инженер-программист. Не сказал бы, что делаю что-то космически сложное. Простая работа в офисе по образованию. А по поводу сна, у меня с ним тоже все не очень хорошо. Я очень поздно отхожу ко сну, откладываю до 2-3 ночи, а на работу к 9. А если ложусь раньше, то либо просыпаюсь в 2-3 и потом опять пытаюсь уснуть, либо просыпаюсь еще более разбитый, чем обычно.

Ваша профессия имеет высокий риск выгорания. Возможно, именно это стало причиной вашего состояния. Как давно вы в профессии?

И да, то, что вы плохо спите так же имеет прямое отношение к симптоматике.

И ещё вопрос, вы когда-нибудь использовали диагностику по шкале Бэка?

Я работаю не так долго, 2-3 года где-то, начал работать на последнем курсе института. Я и до работы ощущал период, когда сильно тоскливо, в один из таких моментов и пошел работать. Просто от скуки, потому что просто было делать нечего. А тест по шкале Бэка я проходил, пишет что есть депрессия, но я не верю ему. Такое ощущение, что я все слишком драматизирую, сильно преувеличиваю свои ощущения.

Расскажите, пожалуйста, про этот период, когда вам было тоскливо. Что тогда происходило в вашей жизни, как справлялись? Могли бы вспомнить самый первый подобный эпизод, и что с ним связано? Тест Бэка достаточно надёжен.

Почему вам кажется, что вы преувеличиваете? Может быть кто-то из близких с вами согласен?

Да в общем счете ничего такого, сидел целыми днями один в общежитии. Соседи уехали домой, писали диплом, а я остался. Как и сейчас, тупил в сериалы, плохо спал и курил как паровоз. Еще повезло с работой, помогло мне вуз окончить. А родные живут в другом городе, я ничего не рассказываю об этом. Не хочу чтобы волновались за меня, а то еще подумают лишнего чего.

Понимаю. Со стороны может выглядеть так буднично и обыденно. Получается, что работа появилась как раз, когда можно было поехать домой писать диплом? Я верно уловила?

А за вами вообще такое водится: драматизировать и преувеличивать? Когда последний раз "практиковали" такое?

Да, как раз моя дипломная работа и была связана с проектом на работе, сам бы вряд ли что придумал. А по поводу преувеличения как раз наоборот. Раз даже недооценил одну болячку, хотя была сильная боль, к врачу пошел в последний момент. И то, родным меня пришлось убеждать. Но даже зная это я все равно результатам теста верю с трудом. Не доверяю.

А вам хотелось тогда поехать домой, увидеться с родными?

А чего не хватает, чтобы довериться результатам? Что должно совпасть, чтобы звучало для вас веско?

В последний момент? Что же с вами тогда приключилось?

Я живу в соседнем городе. Для меня не проблема съездить в родной город на выходные.

А тест по шкале Бэка мне показался нерелевантным, я сам могу сделать такие выводы. Если бы он был не такой очевидный и я бы в теории не знал как манипулировать тестом просто выбирая подходящие ответы, то я бы больше доверял его результатам. Хоть я и отвечал честно, кажется будто я сам себе внушил, что именно так себя чувствую. Кажется, будто пытаюсь оправдать свое состояние тем, что я реально заболел, а не просто безынициативный и ленивый.

Получается, что легче признать себя ленивым, чем заболевшим? Про что это для вас?

Я сейчас заметила, что на часах уже поздно, предлагаю завтра продолжить наш диалог.

До завтра