Переживаю из-за мошенников и шантажа

Доьрый вечер! Ознакомьтесь с условиями

Я ознакомился с условиями

Дмитрий, примите мою поддержку и расскажите подробнее что случилось?

Опишу ситуацию подробнее.

Сперва мне пришли уведомления, что кто-то пытается зайти в мой аккаунт в соц сети. Затем мне написал незнакомый контакт. Мне прислали мои подробные данные - серию и номер паспорта, прописка, фио, ссылки на мои соц сети. Эта информация меня не беспокоит, я знаю, что её можно легко найти, даже если человек аккуратно пользуется интернетом и своей личной информацией. Но затем мне прислали скриншоты, где я якобы знакомлюсь в группе г* й знакомств (я этого не делал). Притом вроде бы даже очевидно, что это не я - никнейм был просто "Дима", а аватарки там не было рядом с сообщением (на моей же странице аватарка есть).

Далее были длинные сообщения. Вкратце: "У нас есть доступ к вашим контактам. Если вы не переведёте 5000, то вот эти скриншоты будем рассылать". Я написал ответ, что на скриншотах очевидно не я, мне ответили длинными сообщениями в очень короткий срок и отправили поверхностные данные моих родителей (ФИО). Я понял, что это бот, который просто автоматически отсылает уведомления.

Сейчас напишу остальную часть истории, прошу прощения, что много текста

Я тут же завершил все сеансы, чтобы закрыть доступ к аккаунту всем, кроме себя.

К сожалению, я не смог ничего сохранить, поскольку соц сеть запрещает фотографировать переписку либо же что-то из неё сохранять. Я пожаловался на аккаунт администрации.

Я не переживаю, что эту ложную информацию отправят родителям - я им позвонил и предупредил. Проблема в том, что через эту социальную сеть я общаюсь по работу. Я - преподаватель и много общаюсь с родителями учеников или учениками по работе и учебным материалам. На всякий случай, я их тоже предупредил о взломе. Все отреагировали адекватно, вроде.

Ранее таким же образом пытались обмануть коллегу моего брата (точь-в-точь, пару месяцев назад), в общей сложности он отправил "взломщикам" около 100 тысяч рублей.

Я ничего отправлять не стал, никаких денег

Вроде бы прошло больше часа и эти мошенники так ничего и не предприняли.

Но эта ситуация меня очень сильно взволновала... Ощущение, будто марафон пробежал. Как прийти снова в себя? Я вроде бы понимаю, что ничего эти мошенники делать не будут (это статья - шантаж и клевета). Но всё равно тревожно немного. Как донести до самого себя, что всё в порядке?

Дима очень сожалею, что вы столкнулись с такой ситуацией, понимаю что испытаете тревогу сейчас. К сожалению эти мошенники повсюду, но они вымогают деньги скорее всего они ничего не будут делать, вы и сами это понимаете. Я так понимаю вам нужна поддержка сейчас и вернуться в спокойной состояние? Правильно я вас услышала?

Да, всё верно

Но вот вроде чем больше я думаю об этой ситуации, тем спокойнее становится. Но, возможно, есть какие-то способы отвлекаться от таких навязчивых мыслей? Какие-нибудь методики

Дима, задам вам несколько вопросов, чтобы лучше понимать для себя

1 есть ли у вас поставленные диагнозы психиатрические

2 какие именно мысли вас тревожат

3 как в это время вы себя чувствуете

4 физически проявляется это, если да то как

5 в какое время суток чаще эти мысли вас посещают и сопровождаются ли чувством тревоги