Как просить о помощи близких в период затяжной депрессии?

Какую ненавязчивую помощь и КАК попросить от близких поддержки в чем то родственников и тех с кем живешь, при затяжной депрессии и неприкращающемся чувство вине и аутоагрессии направленной на себя? Я начала пить таблетки и работать с психологом года два назад. Из всей жизни за последние три года у меня произошло (дофига) очень много событий и прожитого опыта, если честно эти три года стали для меня длинною в 6 или как минимум в пять лет. Сейчас ощущения такие же. Время летит очень медленно в проживании каждого дня и очень быстро сменяются сезоны, наверное потому что у меня существенно ничего не меняется. Я не сдвигаюсь с мертвой точки и помимо этого расстраиваю близких и любимых мне людей своим состоянием и тяжелым присутствием рядом. Тяжелее всего то что я отчаянно пытаюсь найти ответ как мне теперь правильнее жить, одновременно отказываюсь от предложенных вариантов и схожу с ума от того что никого по настоящему нет рядом... И никого я не могу по настоящему подпустить к себе. Я очень хотела умереть, у меня были периоды когда я разрешала себя жить, но позже возвращалась снова и снова к точке не возврата- я не могу изменить то что я хочу, а то что изменить меня выходит, заставляет меня испытывать много боли и стресса на поддержку которого не находятся и единицы. Я одновременно очень сильно чувствую отвественность за происходящее и одновременно ни хочу брать ни за что отвественность. Мне тяжело от такой жизни, но и признать свою проблемы я не могу, мне слишком страшно и горько от нее. Я не могу различить где "больные" и мои настоящие адекватные мысли и переживания. Мне очень мало есть с кем что обсудить. Я очень быстро забываю o определенных проблемах и слишком люблю обесценивать свое состояние и свою ценность. Сейчас мне хотелось бы какого то дзена и поддержки. Я прошерстила очень много сайтов и пока это одна из моих небольших надежд. С чего мне начать? Многие мои бывшие друзья и знакомые часто говорят" чем тебе помочь" или беспокоятся. Много кто говорил o том что хотел бы поддерживать со мной связь? ¿Это делать довольно тяжело и в данный момент очень пытаюсь придумать что нибудь и обсудить это в теми кто предлагал свою руку.