Полное одиночество, страх отвержения

Здравствуйте, у меня есть страх наказания за свои действия. Если мне нужно сделать что-то для себя, то я чувствую вину, поэтому я всегда жду инициативы от другого, но мне это не нравится. Так как я никогда не делаю то, что я хочу, я постоянно чувствую неудовлетворенность, и это доходит до глубокого горя из-за потери себя.

Обычно я не испытываю сильных эмоций, но чувство потери, которое я пережила год назад, заставило меня понять, что у меня есть проблемы. Я плакала несколько месяцев ежедневно. Это произошло из-за того, что я однажды увидела себя в глазах другого человека. Впервые я почувствовала себя в полной безопасности, и у меня сформировалась эмоциональная связь. Из-за потери этой связи я страдала, как обычно страдают из-за потери близких.

Я ни с кем не общаюсь, не имею друзей, не умею строить близких отношений, всегда нахожусь в одиночестве.
Не знаю, что делать, когда меня спрашивают о моих эмоциях. Я всегда сосредотачиваюсь на эмоциях другого человека, потому что для меня важно в нужный момент заметить, что он начинает злиться на меня, чтобы защититься от его злости. Я боюсь, что человек способен проявить агрессию, узнав, что я не собираюсь выполнять его требования.

В результате при общении я думаю только о себе и своей безопасности. Если человек проявляет ко мне внимание и хочет добиться моей реакции и эмоций, то разговор заходит в тупик, потому что я не понимаю, что от меня хотят.

Я всегда стараюсь получить одобрение и чересчур требовательно к себе отношусь, чтобы меня похвалили, и иногда мне это удаётся. При этом я боюсь ошибаться и могу заплакать от любой критики, отвержения и обвинения, которые, как мне кажется, происходят постоянно. Но я могу плакать и успокаиваться только в одиночестве. Я боюсь просить прощения у кого-либо, потому что я не думаю, что меня можно простить. Такое поведение выглядит эгоистично.

Я просто не могу думать о том, что я кому-то нужна, не могу принять помощь, уважение, то есть не верю, что это всё правда. Мне кажется, если тебе нужна помощь или тебе страшно, то лучше умереть, чем сказать об этом и получить в ответ жестокость и издевательства.

Как преодолеть недоверие, или, можно сказать, открыться людям, чтобы получить необходимое внимание к себе, при такой зависимости от оценки со стороны?