Как перестать думать и вспоминать бывшую?

Мне 20 лет, встречался с девушкой 2.4 года, из них последний год на расстоянии, она предложила расстаться, ибо слишком долго ждать (3 года, учимся в разных городах). Я пытался её отговорить, но нет, спустя пару дней без общения, решили остаться хотя бы близкими друзьями. Общались, я поцеловался с какой-то девочкой в клубе спустя неделю после расставания, бывшая об этом узнала (я сам рассказал) и после этого она перестала со мной общаться. Я чувствовал себя виноватым. Позже она ещё писала, что она бы дождалась меня, если бы не мой поступок. Сейчас, спустя месяц расставания (у неё день рождения) я поздравил, мы немного пообщались, и она рассказала что ей очень нравится один мальчик, с которым они гуляли и т. д. Меня снов окутала ревность, душу на выворот и ещё считаю что во всем виноват я, не знаю как справится с болью и с чувством вины. Друзей особо нет, поделится не кому