У меня сверхконтроль, со временем всё становится хуже. Мне 30 лет, замужем

А как определиться с выбором, если не знаешь что хочешь?

Это Вы про что спрашиваете? Это уже новая тема?
Обычно выбор предполагает наличие двух или более вариантов. А если "не знаешь чего хочешь", тогда речь не о выборе, а о том, чтобы понять чего именно Вы хотите.

Про понять чего хочешь я говорю

Чтобы понять чего Вы хотите, нужно прислушиваться к своим ощущениям и реакциям - телесным, эмоциональным. Этому заочно невозможно научить.
Для начала можно просто себя спрашивать периодически: что я чувствую?, что я ощущаю в теле? О чём я думаю? Чего я хочу прямо сейчас? Начинать с простых желаний. Чем больше будет опыта - тем тоньше будут ощущения.

Ок. Спасибо

Если у Вас есть ещё вопросы по теме, мы можем их обсудить. Если нет, можно завершить консультацию.

Думаю, что вы многое помогли понять. Хотела бы продолжить беседу, правда что дальше обсуждать не знаю. Думаю, что это так быстро не решить такую проблему
Если только про негативные мысли. Как стать более позитивной, не заострять внимание только на плохом

И вопрос если тема закрывается, если я захочу пообщаться по скайпу с вами, создается новая тема?

Как стать более позитивной, не заострять внимание только на плохом

Это как тренировка - что тренируете, то и развивается.
Для начала нужно научиться выделять основную "цепляющую" идею или убеждение - что именно делает Вас негативной, какое за этим скрыто ожидание или требование.
Затем следует "просеять" эту идею на логичность, на реалистичность и на практичность (насколько это помогает Вам в жизни).
И если это убеждение или идея не соответствует ни одному из параметров - её можно смело удалять.
Для этого каждый раз когда Вы ловите себя на требовании - говорить себе "мне бы очень хотелось чтобы... Но он (она, оно) не обязано это делать (соответствовать моим желаниям).

И вопрос если тема закрывается, если я захочу пообщаться по скайпу с вами, создается новая тема?

Вы можете создать новую бесплатную тему на форуме либо зайти в мой профиль и нажать "получить консультацию". Там можно выбрать приватную тему или консультацию по скайпу.

Можете объяснить на примере, чтоб понятнее было. Сейчас я больше думаю о болезнях. Примерно 4 месяца чувствую себя не очень, прохожу обследования. Ничего сильно страшного, но мысли об этом.
Думаю буду я болеть или нет. Как буду болеть. Если пойду на танцы, вдруг почувствую себя плохо и тд.
Ожидание какое здесь? Чего-то плохого. Она реалистична, может логична. Но буду я болеть или нет, все равно никто сказать не может. Как избавиться от подобных мыслей? Я так предпологаю, что контроль тоже тут присутствует

С Вашей темой о болезнях нужно разбираться отдельно, потому что здесь не только убеждения внутри (до которых ещё нужно докопаться), но ещё куча разных других вопросов. Здесь недостаточно работы с убеждениями и недостаточно одной - двух встреч. Нужно много разбирать.
То что я написала выше, касается лёгких случаев, это больше про какие-то ежедневные мелкие ситуации. А то, про что Вы спрашиваете - это невроз. Это привычка жить определённым образом. Она не за один день сформировалась. И нужно глубоко разбираться с тем почему Вы реагируете именно так, какая вторичная выгода за этим стоит, что Вы таким образом избегаете, какой был бы другой способ реагирования и т. д.

Ок. Спасибо

Хороший психолог, отвечает развернуто и понятно. Дала несколько дельных советов, теперь главное следовать им ;) думаю продолжить консультации по скайпу, думаю так будет эффективнее