Послеродовая депрессия. Постоянные слёзы, тревога, ужасная бессонница. Мне 30 лет, замужем

Елена Владииировна, добрый день!
Скажите, пожалуйста, есть ли кто-то, кто поддерживает вас сейчас, кто-то из близкого окружения?

Да, поддерживает муж и моя мама, мне даже стыдно, что они всем мне помогают и физически и морально, чувствую себя неблагодарной по отношению к ним.

чувствую себя неблагодарной

--- что бы вы могли сделать, чтобы выглядеть в их глазах благодарной, как думаете? Близкие как-то показали вам, что считают вас неблагодарной?

Нет, они ничего не говорят, просто я не могу выйти из этого состояния, хотя они мне во всём стараются помочь... А у меня не получается. Вот сегодня всю ночь не спала, какая-то тревога на душе. Хотя ребенок спит, у меня еще мысли, что я не могу заснуть, а ребенок скоро проснется, что бы я его покормила... Так всю ночь в раздумьях провела, всякие мысли в голову лезут, а сон не идет.

Елена Владииировна, достаточно ли у вас активности в течении дня?
Мысли какого рода?

Ребенок днем не очень спит, приходится долго им заниматься, качать и т. д.Успеваю какие-то мелкие дела сделать, стирка пеленок, приготовить накормить старшую, ну ей время уделить. На улицу выходим редко, спит на болконе,т. к.у нас очень холодно на улице

Мысли разные, про дела какие сделать нужно, про ребенка, всё ли так делаю, мне кажется, что я ничего не успеваю делать и старшей времени мало уделяют, ну и начинаю ловить себя на мысли, что скоро ночь, а я опять не смогу заснуть.

Елена Владииировна, понимаю.. Днём много дел, суеты, но допускаю, что вы больше устаёте морально, чем физически, отсюда может быть плохой сон (помимо усталости и напряжения). Есть ли возможность принимать расслабляющую ванну перед сном?

про ребенка, всё ли так делаю, мне кажется, что я ничего не успеваю делать и старшей времени мало уделяют,

--- хотите обсудим?

Елена Владииировна, здравствуйте! Вернётесь ли вы в диалог?