Как избавиться от последствий "комплекса отличницы"

Добрый день! Мне 27 лет, замужем, детей нет. Работаю. Ситуация складывается следующим образом: меня раздражают люди, которым я не нравлюсь, в частности родители моего мужа. Это раздражение уже доходит до абсурда. От любого упоминания о них меня начинает трясти. Все, что они бы не сказали или не сделали воспринимается мною в штыки. Я вижу какой-то скрытый подвох во всех их действиях, не доверяю им. Мысленно я постоянно создаю негативные ситуации, где вступаю с ними в конфликт. Но открытых конфликтов никогда с ними не было и свое недовольство их поведением прямо им никогда не высказывала. Обычно все достается мужу.
Я понимаю, что не обязана нравиться другим людям, как и другие люди не обязаны нравиться мне. Тем не менее мой мозг отказывается это принимать и все время выдает вот такую ответную реакцию.
Причиной всему я вижу мой "комплекс отличницы". В детстве на меня возлагали очень много ответственности за все, о чем другие дети даже не задумывались. Требовали быть лучшей во всем. А наградой за все это была похвала. Я лезла из кожи вон, чтобы доказать своим родителям, родственникам, учителям, что я лучшая и меня нужно похвалить. К сожалению, эта модель поведения сохранилась и сейчас. Сделать в ущерб себе в обмен на признание людей, к сожалению, мое жизненное кредо. Помогите, пожалуйста, мне найти способ или метод, как перестать ждать одобрения и благодарности от людей? И есть ли методики по комплексному избавлению от "комплекса отличницы"? Понимаю, что жив с этим 27 лет, избавиться за 5 минут невозможно. Но я готова приложить усилия и учиться жить по-другому