Затянувшаяся депрессия. Потерял веру в свои силы, задавлен комплексами. Как справляться?

Здравствуйте! Как я могу к Вам обращаться? Уточните Ваш возраст, пожалуйста.
Мне жаль, что на Вас столько всего навалилось. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если они Вас устраивают, мы обсудим Ваш вопрос.

Никита 19

Никита, мне жаль, что Вы переживаете развод родителей. Для ребенка это всегда тяжело, даже если ребенок взрослый и самостоятельный как Вы.
В своей теме Вы затронули довольно много разных вопросов. Это и переезд, и новая работа, и развод родителей, и учеба, и комплексы, и страхи.
Какой самый болезненный вопрос сейчас стоит перед Вами? О чем хотели бы поговорить?

Самый болезненный вопрос для меня это вопрос моего будущего. Я не понимаю, что ждёт меня дальше. Каждый новый день преподносит мне новый сюрприз и чаще всего не приятный. Я боюсь в конце просто остаться один. Одиночество один из моих самых главных страхов.

Никита, что в будущем Вас волнует больше всего- одиночество?
То, что Вы не понимаете, что ждет дальше- этого не понимает никто :). Вы здесь не одиноки. Ваш жизненный путь только начинается и некоторая тревога нормальна. Но вот что заставляет Вас тревожиться столь сильно, что появляются даже страхи будущего? Может быть, происходят какие-то события, которые вселяют столько беспокойства, как Вам кажется?

Беспокойство. Ну сейчас сессия, но за неё я вроде как не сильно переживаю. День рождение меньше чем через месяц. Лучшего друга забирают в армию. Развод родителей. Первая практика. Даже не знаю.

Ну сейчас сессия, но за неё я вроде как не сильно переживаю.

Хорошо))

День рождение меньше чем через месяц.

Это для Вас- переживание?

Лучшего друга забирают в армию.

Как на Вас это отразится?

Развод родителей.

Что Вас в разводе с родителями больше всего волнует?

Первая практика

Какие беспокойства по этому поводу?

День рождения. (оно в не дома и без тех людей которые для меня очень близки. Нет денег в принципе чтобы праздновать)
Армия (да, так как для меня он, как брат, сейчас мы снимаем вместе квартиру и живём вместе. Без него мне будет одиноко в квартире и в принципе в городе)
Развод (отразится на мне больше всего, так как отец останется в родном городе, а мама переезжает ко мне)
Практика (скорее всего я просто буду на ней отсутствовать, так как уеду работать в другой город)

Ещё лучший друг и одноклассник с родного города уезжает в Питер и без него я вообще мало смысла приезжать в домой.

Никита, получается, что основное количество проблем связано с тем, что то окружение, которое было привычным для Вас, удобным и любимым- постепенно уходит по мере развития жизненных событий и это обстоятельноство вынуждает Вас чувствовать себя уязвимым и одиноким без этих людей рядом, правильно?
Ваша мама будет жить вместе с Вами? Как Вы относитесь к этим изменениям в жизни?

Да именно так, без некоторых людей рядом в своей жизни мне и правда будет очень страшно и одникоко.
У переезду мамы я отношусь не однозначно, так как да мне будет жить намного легче так как дома будет всегда еда и чисто. Но мама не знает о моих тусовка и о том, что я курю. О курение ей не стоит знать.

Никита, одиноко- понимаю. Вы лишаетесь общения, тусовок.
А страх- от чего? Чего боитесь? Что может случиться с Вами?

Но мама не знает о моих тусовка и о том, что я курю.

Для мамы это может стать сюрпризом :).

Одиночество всё тоже одиночество, я просто боюсь его. Даже простое нахождение одному в квартире заставляет меня за беспокоиться.

Никита, что страшного Вы видите для себя, когда находитесь один в квартире?
Чем еще пугает одиночество? Остаться одному- это значит что делать, как жить, чем заниматься?

Страх одиночества. Ну по большей части я боюсь, что мне никто не поможет, когда это нужно будет. Хотя я всегда старался решить все свои проблемы сам и решал никому об этом не сказав. Возможно просто нехватка общения. Не с кем будет поговорить или просто провести время. В квартире один. Это что-то вроде того когда от каждого шороха вздрагиваешь. Когда я одни мне начинают снится кошмары и просто даже уснуть один в квартире не могу. У нас 2-х комнатная квартира и спим мы в разных комнатах. Но в квартире одному все равно не по себе.

Никита, я правильно понимаю, что Вы сейчас говорите о том, что Вы настолько тревожны, что само по себе нахождение где-либо одному, в том числе дома, означает для Вас, что что-то может произойти или случиться и Вы не сможете справиться с этим?
Кроме этого, Вы тревожно спите и в принципе для Вас представляется сложным просто расслабиться.
Но люди не могут быть всегда рядом, Вы это понимаете и от этого появляется паническое состояние.

Вот здесь Вы скорее всего правы, так как страх не справиться со своими обязанностями или любым проешествием не даёт мне покоя. Я даже пробывал принимать снотворное, но мне это не сильно помогло. Панические атаки, нервные срывы и многое другое, да здесь Вы снова правы. Расслабиться, я боюсь это делать так как, рассляться сейчас совсем не для меня нужно помочь маме, закрыть в кратчайшие сроки сессию и успеть приехать домой проводить друга в Питер, а после вернуться и уехать на работу.

Никита,

Панические атаки, нервные срывы и многое другое

Вот этот непростой набор весь присутствует в Вашей жизни?

Расслабиться, я боюсь это делать

Под расслаблением я пониманию не бездействие, а именно спокойное состояние, когда тело, мысли и эмоции в покое и расслаблении. Потому что при тревоге все системы организма находятся в тонусе, напряжены. И важно научить себя расслабляться, особенно перед сном, учитывая описанные Вами нарушения.

Этот непростой набор со мной почти всегда))
А вот расслабиться по вашему описанию у меня никак не получается, даже сейчас на часах час ночи, а бодорствую

Никита, потому что Вы ждете моих ответов и уже это не дает Вам расслабиться.
Давайте так. Вы ложитесь спать. Я к Вашему утру подготовлю для Вас ответ. Это будет еще не скоро. Поэтому- не ждите. Вы уже успеете проснуться к этому времени. Договорились?

Договорились. Только вот я всё таки уснул)) в 4 часу ночи