Тошнота при панических атаках. Не хочу куда-то ходить, не езжу на автобусах

Началось всё лет 7 назад. С автобусов, если точнее меня вдруг резко начало там укачивать. Только захожу, автобус трогается, на меня нападает волнение, начинает болеть/раздуваться живот, тошнота, голова как в тумане. Дальше такое же началось когда я нахожусь в помещениях, магазин, трц, больницы и тд и тп. Начинается тошнота, и минут 5-7 (хотя я считаю что это вечность). Борюсь с этим жвачкой и мятными конфетами.
Пробовала отвлекаться разговорами/ дыханием / резинку на руке оттягивать, не помогает. Оно заканчивается самостоятельно. Не знаю что это, но предполагаю что ПА. Единственное что, я понимаю что не умираю, а скорее думаю что меня стошнит на людях и будет очень стыдно. Сейчас я не хочу куда то ходить, не езжу на автобусах. Почти всегда дома, а если выхожу, то рисую в голове картинку что делать если вдруг меня стошнит. Надеюсь вы мне поможете.