Панические атаки в толпе и при нехватке воздуха. Ка найти причину?

Ната, здравствуйте. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями безоплатной консультации и мы сможем продолжить

Ознакомилась

Расскажите мне, пожалуйста, максимально подробно при каких обстоятельствах у вас впервые проявилась ПА и на что это похоже, как вы это ощущаете?

Впервые это произошло в заполненном автобусе, во время дождя, осенью. Давно, лет 10 назад, если не больше. Сидела лицом к салону (окно было за спиной) почти в самом его конце. Автобус остановился на остановке, люди уже вышли, новые входили. Мне надо было выходить на следующей остановке. Я подняла голову, чтобы встать и, увидев над собой плотностоящих людей, мгновенно осознала, что не смогу выбраться. Начался дикий страх (плюс стандартное сердцебиение, паника, нехватка воздуха, не контролируемость действий), и я просто начала прорываться на выход, расталкивая всех. К счастью вышла. На улице стало легче. Потом аналогичное повторилось так же в заполненном автобусе.

До этого много лет ездила в сильных давках и подобного не было. Пару раз была кратковременная потеря сознания на фоне нехватки воздуха и анемии, но без паники и страха.

Вспомните, пожалуйста, жизненные обстоятельства, при которых впервые произошла ПА? Переезд, смена работы, новые отношения? Что-то накануне изменилось в вашей жизни может быть? Может в отношениях с кем-то?

Ничего не менялось, обычная жизнь дом-работа. Но прекратились приступы после смены отношений. Недавно опять началось, хотя все нормально и в жизни и в отношениях. Возможно играет роль самонакручивания на фоне ранее пережитых ПА. И мне кажется что повторится и получается замкнутый круг

Вы говорите о возможном самонакручивании, то есть в какой-то момент этого не было, но потом вы стали снова вспоминать о приступах и они проявились вновь?

Обращались ли вы с данной проблемой к врачу?

Не было, но месяца 2 назад опять в автобусе все повторилось. Зная последствия я во время вышла, но теперь срабатывает триггер и я при малейшей "опасности" все вспоминаю, начинаю паниковать и выхожу ухожу от "опасности ". За помощью не обращалась, не нашла специалиста

Ната, я хотела бы отметить: то, что с вами происходит - такое бывает со многими людьми. Как правило ПА проявляются в период, когда у человека отсутствует нужная ему поддержка, опоры (поэтому я и спросила про жизненные перемены. Причем это могут быть как отрицательные изменения. Так и положительные, но очень волнующие и новые для человека). Это работа на долгосрочную перспективу, причем сомневаюсь, что какой-либо специалист сможет назвать вам конкретное число сессий. Важно попытаться прояснить что именно произошло в жизни, когда возникла первая ПА - это совместная и открытая работа для терапевта и клиента.

В другое время (не в автобусе, не в замкнутом помещении полном людей) испытываете ли вы головокружение или что-то подобное?

Полностью ли вы удовлетворены своими отношениями или, может быть, чувствуете недостаточную поддержку со стороны партнера?

Отношениями удовлетворена полностью.

Обычно не испытываю при стандартных ситуациях. Может быть волнение в самолете и в остановившемся транспорте. Решается это поворотом к окну

Я бы рекомендовала вам в первую очередь исключить физиологическую сторону проблемы. Посетить терапевта как минимум и объяснить ситуацию. Возможны анемия, нарушение кровообращения, которые усиливаются в душных помещениях.

Это необходимо прежде всего для выбора правильной стратеги в решении проблемы.

Когда происходит сам приступ, вы четко осознаете все происходящее вокруг? Вы пытались обратиться к себе в этот момент и объяснить, что ничего страшного не происходит?

Бывает ли ощущение, что земля уходит из под ног и страх смерти? Есть ли страх выходить из дома?

Физиологические проблемы исключены, все показатели в норме.

Когда происходит приступ я все осознаю и успокаиваю себя, но до определенного момента. Зная за собой эту проблему, момент научилась улавливать. Но, если, например, не получится покинуть "опасное место" , то самоуспокоение не помогает, увы.

Выходить из дома и страха смерти нет. В движущейся толпе нормально все, даже полный транспорт относительно переносится. Пока не встанет в пробке, например. Значит основная причина стояние в замкнутом или заполненом месте

А если с вами в этот момент в транспорте, заполненном людьми в пробке, будет близкий человек, реакция ваша не изменится? Тоже появится сердцебиение и страх?

Реакция есть, но переносится легче

И все равно нужно будет покинуть эту "зону опасности" или можно подождать, когда пробка закончится и ехать дальше?

Обычно покидали во избежание. Эксперименты не сиавили

Ната, расскажите, пожалуйста, про ваше детство: в какой семье вы росли, родители были скупы на эмоции или же, может, были какие-то яркие конфликты? Был ли над вами сверхконтроль, семья была полная или воспитывал один из родителей? Ушел ли в вашем детстве из жизни дорогой и близкий человек?

Как у вас вообще складываются отношения с социумом? Общительны ли вы, легко ли удается заводить новые знакомства?

Семья не полная, без мамы (папа и бабушка). Конфликтов особо не было, стандартное воспитание, "Как У всех" с аналогичными проблемами. Сверхконтроля не было, я была тихим ребенком) какие-то подростковые комплексы прошли.

Дорогих близких людей не умирало, прекращали общаться, не более того.

С социумом нормальные отношения. Общаюсь свободно. Единственное, не часто заинтересована в долгом общении, быстро теряю интерес.

Судя по тому, что вы рассказали ранее, у вас не Панические Атаки - они проявляются немного иначе. А есть какой-то внутренний конфликт, страх, который периодически так проявляется.

Можете вспомнить какое положительное или негативное событие произошло ЗА ГОД до первого приступа?

Если не ПА, это хорошо)

Страх как раз связан с нахождением в подобной ситуации. Из нее идет страх удушья и потери контроля над собой.

Точно не вспомню, давно было. Особенно ничего яркого не запомнилось, значит не было или мне показалось не достаточно значимым