Сатори, не ори

Доброго вечера, уважаемые психологи и участники форума!

О себе: 34 года, есть муж, дочь и кот, сейчас я в декрете, в конце марта выхожу на работу.

Я уже больше года тут тусуюсь, многое о себе поняла и форум мне очень полезен. Надеюсь, смогу решить с его помощью ещё одну проблему.

Есть у меня в голове один баг, от которого я хочу избавиться, но не знаю, как.
Я повышаю голос и не замечаю этого. Как правило, это происходит, когда я объясняю что-то, а меня не сразу понимают. Чаще всего от этого страдают мои близкие, но иногда могу повысить голос и на посторонних. Я начинаю говорить очень громко, резко и агрессивно. Так сказать, на повышенных тонах. И я не замечаю этого. Мне кажется, что я говорю нормально, просто чуть более эмоционально. Люди говорят, что я повышаю голос.

У моей мамы точно такая же дурная привычка. Она повышает голос и не замечает в себе этого. Наверное, я её неосознанно копирую. Я не хочу так себя вести. Я сразу сбавляю обороты и извиняюсь перед собеседником, как только мне говорят, что я кричу.

Но мне бы хотелось избавиться от этого совсем.

Тема открыта для всех участников, буду рада мнению как психологов, так и участников форума. Спасибо.