КонсультацииАпатия. Депрессия

Хочу избавиться от чувства собственной неправильности, одиночества, потери. Мне 24 года

563
14 нояб. 2019
Madlena
Здравствуйте. Не знаю, смогу ли найти тут какую-то помощь или получить совет, но мне хотелось бы поделиться с кем-то. Хотя бы потому, что я никогда этого не делала. Мне скоро 25. Думаю, у меня затяжная депрессия. А может есть еще какое-то расстройство. Началось все еще со школьного возраста. В классе меня не любили (читай травили), были суицидальные мысли, но это было не серьезно (я всегда здраво оценивала, что эти мысли не нормальны, что это минутная слабость, что у меня вся жизнь впереди, но не могла от них избавиться, а были они достаточно часто). Честно говоря, эти мысли иногда приходят и сейчас, в минуты особой слабости. Что-то вроде "было бы лучше, если бы меня не существовало". Раньше часто находила отдушину в книгах, но теперь от них мне становится паршиво, одиноко. Меня часто терзает беспричинное чувство потери, словно кто-то умер или я что-то (кого-то) потеряла. Ну или банальное "я не должна находиться здесь", "я лишняя", "мне здесь не место" и тому подобное.
При этом я абсолютно не понимаю, что мне нужно. У меня несколько высших, в школьные годы я куда только не ходила, но так и не нашла то самое "свое"... В последнее время постоянно чувствую усталость, одолевают депрессивные мысли, режим дня сбился - работаю, после работы прихожу домой и проваливаюсь в сон, редко просыпаюсь до утра, хотя беру работу на дом... Ничего не успеваю... Нет желания вставать...

Еще у меня есть проблемы с, как бы это сказать, отношением к собственным ошибкам. Я не умею прощать себя. Уже несколько лет пытаюсь убедить себя, что я такой же человек как и все и имею право на ошибку, но не могу. Я до сих пор помню, что в 8 классе на групповом собрании у психолога, когда каждый отвечал на вопросы по цепочке, ляпнула, растерявшись, не то, что хотела. Случай был забавный, все посмеялись и забыли, и я должна была забыть, но я воспринимаю это как ошибку и не могу... И таких случаев много, на некоторые мои оговорки, ошибки, заблуждения никто даже внимание не обращает, но я помню их почти что все и назойливые мысли "надо было иначе, я сделала/сказала неправильно" не дают покоя. Иногда из-за этого я могу не спать всю ночь.
Причем чем "больше" эта "ошибка", тем сильнее я над ней заморачиваюсь и это может длиться неделями.
На личном фронте все тоже плохо. Да и дружба, как таковая, не складывается. У меня были друзья когда-то в глубоком детстве, но потом... В школьные годы мы разошлись, с 3 класса я перестала общаться с последней недоподругой. До конца учебы в общеобразовательной школе друзей не было. В других школах я изредка общалась с кем-то. В студенческие годы была подруга, но после того, как однажды она представила меня своей знакомой как "однокурсницу" (глупо, но меня это задело), я начала замечать, что она действительно не воспринимает меня как подругу. С ней мы общались до окончания университета. Сейчас у меня нет друзей. Отношений у меня тоже нет. И не было никогда. В школьные годы я просто не была влюбчивой, начиталась книжек и решила, что однолюбка (может это и так, честно говоря не знаю, могу ли я вообще любить). Где-то в 16-18 лет, прислушиваясь к себе, вынесла вердикт, что я асексуал. Об этом шептались, а у меня такого не было, меня на это не тянуло, мне ничего никогда не снилось, мне никто в этом плане не нравился. Я не могу даже представить себя с кем-то.
И вот, в какой-то период это странное чувство "потери" выросло, я почувствовала себя особенно одинокой, и мне просто захотелось влюбиться... Мне хочется любить и быть любимой... Но я не получается, я не могу. Я общалась с несколькими парнями (под словом общалась, я имею в виду именно разговоры, а то общество сейчас такое испорченное, ну или я слишком отличившаяся). За мной даже пытались ухаживать (это было ужасно).
И вот теперь. Я не знаю. Я просто хочу изменить свою жизнь, перестать зацикливаться на всякой ерунде, перестать мучиться от непонятно чего... Хочу счастья, но не знаю что сделать для этого. Честно говоря, я не люблю говорить о себе слишком много, потому что потом мне становится так паршиво, будто меня выпотрошили. Но сегодня я внезапно задумалась, был ли в моей жизни момент, когда я чувствовала себя счастливой. И вспомнила лишь один. Он длился всего секунд 30. Был прохладный ветер, позднее лето, где-то вдали играла музыка, я стояла на крыльце... Я тогда даже удивилась тому спокойствию и тишине внутри, но этот момент быстро оборвали.
Я часто улыбаюсь, смеюсь (в период где-то с 10 до 16 лет это было редкостью). Кто-то как-то сказал, что у меня красивая улыбка, но это все как-то не так. Я с улыбкой могу говорить и о страшных вещах. Несколько раз было что мой смех перерастал в истерику. Я просто смеюсь и не могу остановиться, пока не начинаю рыдать. Как мне избавиться от этого всего? Я пытаюсь, но все остается как прежде.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
15 нояб. 2019
При этом я абсолютно не понимаю, что мне нужно. У меня несколько высших, в школьные годы я куда только не ходила, но так и не нашла то самое "свое"... В последнее время постоянно чувствую усталость, одолевают депрессивные мысли, режим дня сбился - работаю, после работы прихожу домой и проваливаюсь в сон, редко просыпаюсь до утра, хотя беру работу на дом... Ничего не успеваю... Нет желания вставать...

Я просто смеюсь и не могу остановиться, пока не начинаю рыдать. Как мне избавиться от этого всего? Я пытаюсь, но все остается как прежде.


Madlena, здравствуйте! Расскажите, как именно, Вы пытались уже исправить ситуацию? Какие шаги уже предпринимали и с каким результатом?
15 нояб. 2019
Madlena
Madlena, здравствуйте! Расскажите, как именно, Вы пытались уже исправить ситуацию? Какие шаги уже предпринимали и с каким результатом?


Здравствуйте, Ирина.
Недавно я сменила место работы, но не могу утверждать, что мне от этого стало легче, так как обязанностей стало больше. Однако я решила не брать на себя слишком много, в прошлом году могла работать ночами (брала на себя чужое). Только мне его не хватает и сейчас, я стала очень медлительной, и меня это гложет... То, что я не делаю, что не хочу делать, что я постоянно уставшая.
Стараюсь отвлекаться от депрессивных мыслей, недавно стала выходить на прогулку в парк, или просто посидеть на скамейке. Но не знаю, повлияло ли это на что-то. В отпуск уезжала из голода на природу. Стараюсь не анализировать прошедший день (раньше часто утопала в прошлом), если начинаю зацикливаться на чем-то, пытаюсь переключиться на что-нибудь другое (кино или книга в основном) Или внутренне ору на себя, что хватит об этом думать, ничего ведь не произошло.
Честно говоря, я раньше сильно зависела от чужого мнения, но теперь я даже не знаю как это объяснить, мне все равно, что подумают другие, но я все равно спотыкаюсь... О себя же... Я значительно исправила свою самооценку. Раньше я не любила себя, считала себя уродливой, глупой, такой, которую никто никогда не полюбит. Сейчас я знаю, что у меня нормальная внешность, я не красивая, но миловидная (хоть порой и бывают моменты, когда приходит мысль "сегодня я какая-то страшная"). У меня даже появился свой стиль в одежде (хотя он не всем нравится, но я довольна). Чувство неправильности теперь точно не связано с моей внешностью, но я все еще ощущаю себя такой. Иногда мне кажется, что мне здесь не место, а спрашивая себя, где тогда мое место - не нахожу ответ.
Хобби я больше не ищу, на него не хватает сил и времени (перепробовала очень много).
Спортом заниматься тоже перестала. Часто чувствую себя плохо, врачи говорят, что я здорова, что все это из-за переутомления.
И... Может быть я сделала мало, но я просто не знаю что сделать еще, чтобы не чувствовать себя так.
15 нояб. 2019
Madlena, если Вы уже знаете свой диагноз от врачей - что у Вас упадок сил и апатичное настроение является результатом переутомления, то в первую очередь необходимо заняться своим здоровьем и режимом, чтобы восстановиться. При переутомлении из-за избыточной нагрузки, из-за работы по ночам (которая крадет время, отведенное на сон и восстановление), из-за стресса от смены работы нервная система истощается и возникают все те симптомы, которые Вы описали: апатия, упадок сил и хроническая усталость, тревожность и мнительность, потеря интереса ко всему. Вам необходимо проконсультироваться у врача-невролога, чтобы он подобрал Вам методы восстановления нормальной работоспособности и настроения. А также дал рекомендации, как выстроить свой режим так, чтобы создать наиболее благоприятные условия для того, чтобы восстановиться побыстрее. Пока есть симптомы переутомления (то есть физиологического истощения нервной системы), Вы никак не сможете вернуться к нормальной жизни. Сначала нужно восстановиться.
15 нояб. 2019
Madlena
если Вы уже знаете свой диагноз от врачей

Да, я знаю про режим дня, я над этим работала. Этот диагноз мне, можно сказать, поставили 3-4 года назад, заменив им вегетососудистую дистонию.
Сейчас бывает так, что я просто не могу заставить себя не ложиться спать. Бывает, что я сплю 15-17 часов в сутки. Даже если я сплю как подобает 8 часов, я встаю уставшей. Эта усталость действительно появилась недавно (по крайней мере такая сильная). Может быть, это действительно стресс от перемены работы. Но все остальное, что я описала, со мной уже очень много лет. Честно говоря, работу я сменила после того, как очень долго боролась с мыслью, что я "пришла куда-то не туда"(в плане жизненного пути) и что "моя жизнь уже закончилась", "меня уже ничто не ждет". И... Я кажется не знаю, как отдохнуть, чтобы чувствовать себя отдохнувшей.
Я подумаю на счет невролога, но не уверена, что смогу к нему пойти. Я вообще редко хожу в больницу, и не люблю просить помощи. Не знаю даже, почему вдруг решила написать сюда. Возможно потому, что уже очень долгое время не говорила ни с кем ни о чем кроме работы или учебы, или потому, что не справляюсь и все становится только хуже... Вы правы, я мнительная, всегда такой была. Может быть поэтому у меня не удается выстроить отношения с людьми. А может все и упирается в одиночество.
16 нояб. 2019
Madlena, не стоит пренебрегать помощью врача-невролога в данном случае. Задумайтесь - ведь, если постоянно чувствуете себя уставшей, ни на что нет сил и от этого апатия, то очень сложно общаться с людьми в таком состоянии. Ведь общение требует сил, внимания к другому человеку, участия в совместных делах: встречи, прогулки, разговоры. Поэтому, пока Вы не восстановите нормальную работу нервной системы, так, чтобы вернулась активность, работоспособность и силы, Вы не сможете решить проблему одиночества - у Вас попросту не будет сил для того. Чтобы заводить новые знакомства и поддерживать отношения.
21 нояб. 2019
Madlena
Чтобы заводить новые знакомства и поддерживать отношения.

Я не уверена, что умею знакомиться. Иногда я просто не знаю о чем говорить с людьми. И... Я не очень доверяю людям, а стоит мне немного открыться, как я начинаю винить себя за это.
22 нояб. 2019
Madlena, научиться знакомиться можно, лишь начав это делать регулярно. Любой навык общения оттачивается только в общении. Сближаться и открываться имеет смысл постепенно, не доверяя малознакомым людям. Ведь общение может быть разной степени глубины - с кем-то только ходишь в кино и погулять - поболтать о городских новостях, а с кем-то делишься личными проблемами и бедами. Так что тренируйте навык общения, почаще знакомьтесь. Чем шире круг контактов, тем больше выбор, с кем пообщаться, и тем меньше шансов быть в одиночестве. Если есть неуверенность в своих силах, то запишитесь на тренинги общения - в интернете Вы сможете найти разнообразные тренинги личного и делового общения, где под руководством психолога и в комфортной атмосфере в небольшой группе единомышленников люди как раз изучают теорию общения и оттачивают навыки.

Должна Вас предупредить, что закончился 3-хдневный срок бесплатной консультации. Поэтому эту бесплатную тему я закрываю. Если остались нерешенные вопросы, то мы можем продолжить консультацию, но уже в платном формате - по переписке, по телефону или в скайпе. Если возникнет у Вас такая потребность, то напишите мне в личные сообщения.