Как справиться со стрессом и не принимать проблемы близко к сердцу? Мне часто бывает стыдно за себя, при волнении трясутся руки

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как перестать принимать проблемы слишком близко к сердцу? Как только в моей жизни случается малейший стресс, у меня пропадает аппетит. Я не хочу есть совсем, нет никакого желания есть. Как люди заедают стресс? У меня кусок в горло не лезет. И еще одна проблема, которая меня очень беспокоит: когда я волнуюсь (при разговоре с начальником, при публичном выступлении, при стрессовых ситуациях), у меня начинают трястись руки. Это ужасно, даже если я собираюсь с силами и стараюсь не показывать волнения, руки меня выдают. Можно ли как-то от этого избавиться? Мне часто бывает стыдно за себя. Нет, я не танцую голой на столе, не вешаюсь на коллег, не напиваюсь. Я стыжусь себя в стандартных ситуациях: что я не так что-то сказала, ляпнула или сделала не то, что я некрасивая, что другие успешнее меня. С недостатком внешности я смирилась, мне придётся с этим жить, у меня нет денег и смелости на дорогостоящую операцию. Но внутренне я каждый раз словно извиняюсь, что я такая некрасивая, глупая, странная(