Ненавижу себя, не чувствую уверенности в себе. Испытываю чувство вины

Здравствуйте, Анна.

Я ненавижу себя, сама не понимаю почему. Постоянно чувствую себя виноватой. Часто посещают мысли о суициде.

Расскажите, как долго длится это состояние? В связи с чем испытывате чувство вины?

Это состояние длится с самого детства. Сначала, я винила себя, что я не красивая, постоянно думала, зачем меня родили. Думала, что никто меня не полюбит. В школе часто говорили, что я толстая, потом я похудела, но все равно не могу себя полюбить.

Анна, расскажите что в детстве происходило, как родители воспитывали Вас и относились друг к другу?

Мама и папа почти не ругались друг с другом, только когда папа напивался. Мама плохо следила за собой, было такое чувство, что она отдается семье и работе. Я старшая дочь в семье. Большая часть обязанностей по дому ложилась на меня, потому что мама много работала, я часто оставалась с братьями и сестрами. Гулять с друзьями я ходила редко, а если выходила, то всего часа на два. Бывало, если опаздывала, даже минут на пять, то потом меня совсем никуда не отпускали. Мама не помогала делать мне уроки, я училась отлично. Папа никогда не говорил, что любит меня.

Анна, это очень печально, я сочувствую Вам. Пьющий отец это всегда скандалы, агрессия, мамины слезы. Дети боятся этого и Ваше базовое чувство безопасности было нарушено с самого детства. Кроме того, на Вас были возложены взрослые обязанности, это такое отнятое детство, когда Вы не имели возможности быть ребенком. И то, что Вы при этом были отличницей, говорит о высочайшем уровне тревожности, перфекционизме и желании доказать родителям, что Вы хорошая и Вы достойны их любви. Но если Вы не чувствовали что Вас любят и принимают, у Вас осталось эта дыра внутри, чувство недолюбленного ребенка, который боится что он недостаточно хорош, чтобы его любили. Если у Вас был лишний вес в детстве, возможно Вы заедали весь этот стресс и нервное напряжение, чтобы получить хоть немного удовольствия от жизни. И теперь когда Вы снизили вес, это как оказалось, не повлияло на самооценку - она осталась такой же низкой, и комплименты своего мужчины Вы не можете принять как правду, они кажутся фальшивыми, ненастоящими, как будто он говорит неправду из жалости или чтобы просто доставить Вам удовольствие. Какие теперь у Вас отношения с родителями?

С родителями хорошие отношения. Я часто помогаю им материально, сестре младшей и брату помогаю учится. Я очень их сильно люблю

Хорошо, Вы и раньше были их добрым ангелом. Но с самооценкой нужно работать, это очень важно, чтобы выстроить отношения с любимым, с семьёй, с друзьями и коллегами на работе - чтобы жизнь была в радость и Вы делали то что хотите Вы. Когда самооценка низкая мы не ценим себя и все время пытаемся быть хорошими, угождать другим. При этом иногда ловим себя на мысли что нам обидно, нас недостаточно ценят, нами даже пользуются не отдавая взамен такого же внимания и заботы. Бывает такое ощущение у Вас? Что Вы отдаете слишком много?

Или чувство вины является главным и Вам даже как будто нужно отдать всю себя для других?

Чувства, что отдаю много нет. Скорее чувство вины. Например, если я поправляюсь на пару килограмм, то начинаю говорить и думать, что мой парень меня бросит или не хочет. А ещё я делаю поступки, о которых потом жалею. Если я хоть чуть-чуть выпью, то у меня начинается истерика, я плачу, спрашиваю, зачем меня родили, как я себя ненавижу, как хочу умереть. Год назад я дала себя потрогать другому парню, он говорил, что я красивая, что ему нравлюсь, а совсем недавно это снова чуть не повторилось с тем же. Мой молодой человек узнал об этом. Он не бросил меня, не ушел, но и не простил. Я честно не хотела, чтобы так все получилось. Помогите пожалуйста.

Год назад я дала себя потрогать другому парню, он говорил, что я красивая, что ему нравлюсь, а совсем недавно это снова чуть не повторилось с тем же. Мой молодой человек узнал об этом. Он не бросил меня, не ушел, но и не простил. Я честно не хотела, чтобы так все получилось

Расскажите об этой истории немного больше пожалуйста. Давайте рассмотрим это - что значит "дала себя потрогать", это были объятия и поцелуи и Вы не сопротивлялись? И как это произошло снова? Если Вы не хотели и сказали нет, почему Ваш молодой человек не простил Вас?

И тогда как понимать ситуацию, что он не простил, но остался с Вами? Тогда конечно Вы будете испытывать чувство вины если эта ситуация так и осталась не закрытой. Расскажите об этом, почему не получилось оставить эту историю в прошлом, он как-то напоминает Вам об этом при случае?

Тот парень наш знакомый, год назад вместе отдыхали, мы с ним остались наедине, он стал говорить, что я ему нравлюсь, что он меня хочет, пытался меня обнять, я сначала не позволяла, но потом он начал трогать меня ниже талии, я сначала не сопротивлялась, а потом, он попытался меня поцеловать, я не дала.

Втечение года он то случайно меня затронет, то скажет какой-нибудь комплимент. Недавно мы снова остались вдвоем, он снова меня пытался меня обнять и поцеловать. Скорее всего я сама в этом виновата, может я его сама соблазняла. Мы очень сильно поругались. Потом узнал мой молодой человек. Да он напоминает мне об этом, ему тяжело, ведь я получается, почти изменила. Я не хочу, чтобы это повторилось снова.

Анна, подождите - Вы не изменили,

Скорее всего я сама в этом виновата, может я его сама соблазняла.

Вы сделали это или нет? Если Вы на него особенно смотрели, прикасались, давали понять что Вам хотелось бы стать ближе, это один вариант. Если нет, то нет. И Вы знаете как Вы себя вели с этим парнем.

Мы очень сильно поругались.

Итак, как Вы считаете, Вы соблазняли его?

Год назад да, я его соблазняла, я на него смотрела, старалась с ним больше разговаривать, мне нравилось, то что он мной заинтересовался. А в последний раз я не хотела ничего от него, поэтому поругались.

Значит Вы дали ему ясно понять, что это нет. В таком случае, с любимым нужно поговорить и закрыть эту ситуацию - ничего серьезного не было, Вы его любите, хотите быть с ним -еще раз извиниться если считаете что это нужно и больше не вспоминать об этом, иначе чувство вины будет все время тревожить Вас. Объясните что Вам это неприятно и больше эту тему затрагивать не надо. Кроме того, у Вас это чувство вины присутствует как глубинное, ещё с самого детства. Вы говорите жалею что родилась.

Зачем меня родили.

У меня начинается истерика, я плачу, спрашиваю, зачем меня родили, как я себя ненавижу, как хочу умереть.

Почему Вы так считаете? Для кого это было бы лучше? Вам кажется что после Вашего рождения жизнь семьи стала хуже?

Мне хотелось быть нужной, я думала, что если бы меня не было, ничего бы не изменилось, никто бы не заметил.

Вам кажется что Ваши родители не любили Вас? И Ваши сестра и брат Вас не любят?

Мне кажется, что мама и папа мало обращали на меня внимания, мало хвалили. От мамы я чувствовала любовь, а от папы нет.

Анна, к сожалению, Вы недолюбленный ребенок, которому пришлось повзрослеть раньше чем Вы были готовы к этому. Поэтому у Вас осталась такая дыра внутри и чувство вины, как будто это Вы виноваты в том, что не заслужили любовь, не достойны быть принятой такой как есть. С детством нужно работать с психотерапии. Это более объемный формат работы когда мы переживаем самые тревожные эпизоды Вашего детства, проживаем подавленные чувства - обиду, гнев, страх, стыд, чувство вины, анализируем это, осознаем, прощаем родителей и нас отпускает, мы наконец оставляем прошлое в прошлом и можем жить дальше и быть счастливыми. Мы переходим на уровень взрослого и смотрим на родителей и их поведение иначе. Мы учимся проявлять все эмоции, чтобы защищать свои границы, отстаивать свое мнение и делать то что нужно нам. Обращайтесь а частный формат, я рада помочь Вам.

Из общих рекомендаций - самостоятельно снижать уровень тревожности, у Вас много стресса и в работе и в отношениях, нужно достичь взаимопонимания с любимым мужчиной, чтобы он прекратил вспоминать Вашу ошибку, Вы имеете право ошибаться и для начала, нужно осознать это и простить себя, просто сказать так - мне хотелось внимания, но я знаю что это ошибка и я просто не буду больше так поступать, это обижает моего мужчину. Чтобы не испытывать чувство вины нужно давать себе право на ошибку, анализировать ситуацию и идти дальше, учитывая это в будущем. По детству поработать в психотерапии, Ваше глубинное чувство вины происходит из детско-родительских отношений. Когда эта проблема решается, Вы переоцениваете главное - свое отношение к себе, принимаете себя как высшую ценность в своей жизни. Тогда Вы можете жить с радостью и удовольствием каждый день.