Страх и безнадежность, ощущение загнанности. Что со мной?

Полтора года назад я страдал паническими атаками, я поборол их полностью сам, но недавно, я испытал, как мне кажется паническую атаку вновь. Перед тем как ее испытать она несколько раз пыталась начаться на ровном месте, но я не давал этому случится. И как то в один день я выпил две кружки кофе, а до этого у меня режим сна был сбит сильно и ночью я поссорился с девушкой, а потом ещё с бывшей и загнался по поводу того что у меня нестабильная нервная система и после мысли, что это неисправимо я ощутил чувство загнанности, будто мне конец и я тут же испытал очень тяжёлую паническую атаку, я не мог успокоится, выбежал на улицу, прошёлся, но до конца не успокоился и под музыку лег спать, спал ужасно плохо. Два дня я провел в ужасе в перемешку с моментами, где я говорил себе, что все хорошо и в такие моменты успокаивался но ненадолго, как только я слышал какую нибудь негативную новость, сразу становилось страшно, мир становился темнее. Потом я решил для себя что не боюсь панических атак и что все со мной хорошо и я успокоился на неделю. Потом как то ночью я случайно вспомнил это чувство обречённости и мне стало просто очень страшно, меня начало трясти, при том что разум был спокоен. Все это время у меня были проблемы со сном. Я испугался того что это не закончится никогда, потому что причины страха я не знаю и провел неделю в сильной задумчивости по этой проблеме. Потом я выбрался из этого придя опять к выводу что все хорошо, но потом, буквально в этот же день в ТЦ на третьем этаже у меня началась паника и я побоялся, что опять начнется то что было у меня раньше. Я долго не мог успокоится, но в итоге смог. И вроде было все хорошо, но через пару дней я пошел к другу и там меня переклинило по поводу злости, я боялся, что я не смогу перестать злиться. Я успокоился опять но я ощущал сильную нестабильность психики, мне было то страшно, то нет, то страшно то нет. Потом на новый год я испытал ещё одну паническую атаку по поводу ревности, меня как будто переклинило опят, меня девушка разбудила и спросила почему я ушел спать и я ей не отвечал, она продолжила спрашивать и начал чувствовать возрастающую ревность и в конце концов испугался этого, но быстро успокоился благодаря девушке, на этот момент у меня не было настроения, чувствовал себя отчужденным от всех и постоянно чего нибудь да боялся. Но потом у меня начала расти тревога от постоянного чувства загнанности, как будто мне нет места в этом мире и что нет безопасного места, где бы я не загонялся. Я был довольно спокоен сознанием, но испытывал внутри себя сильную панику, не такую как при панических атаках, и сильную тревогу, мир стал каким то тёмным с чувством обреченности. Все это началось 29 ноября. Я начал отвлекаться как только могу и страх с депрессией значительно утихли, но при мне все время тревога, постоянное напряжение в животе и слабое но давящее ощущение безнадёжности, как будто мир раньше был радостным, а теперь он агрессивный. Я понимаю что это не так. Что все в голове. Но исправить ничего не могу. Постоянно давящее ощущение, что я спятил и это не исправить. Что со мной подскажите.