Подавленное состояние, головокружения, телесное напряжение. Что со мной происходит?

Здравствуйте, Татьяна! Головокружения и мушки перед глазами возникают из-за ухудшения кровообращения, как следствие шейного остеохондроза и недостатка кислорода из-за сидения дома (отсутствия движения). Чтобы улучшить кровообращение и снять депрессию Вам необходимо уделить внимание ежедневной физической активности и движению (аэробным нагрузкам) - танцы, упражнения из фитнеса и йоги (растяжки позвоночника и мышц шеи). На youtube Вы можете найти бесплатно комплексы специальных упражнений при шейном остеохондрозе (чтобы не травмировать себя случайно избыточными нагрузками). Там же есть разного рода аэробные нагрузки (уроки танцев, разные виды фитнеса и йоги). Это поможет Вам улучшить свое самочувствие, как физически, так и психологически.

Сейчас стараюсь заниматься каждый день. Йога, пилатес и силовые. Какое оптимальное количество ежедневной нагрузки может быть? И как понять, какие упражнения могут быть полезны, а какие наоборот идти во вред? По ощущениям от упражнений не сильно что то меняется. Тело не болит, но плечи постоянно напряженные, хотя я их постоянно разминаю и делаю гимнастику

Татьяна, обсуждать заочно какие-то конкретные рекомендации по нагрузкам или упражнениям, не видя Вас и не имея возможности оценить, в каком именно состоянии Ваше тело и остеохондроз, никак не получится. С этим вопросом Вам имеет смысл сходить на прием к врачу, чтобы он подобрал Вам лечебную гимнастику, или воспользоваться дистанционной консультацией врача (телемедицина). Этот вопрос не относится к психологической консультации.

Татьяна, обращаю Ваше внимание, что срок бесплатной 3-х дневной консультации истек. Поэтому по правилам Псисовет бесплатную тему я закрываю. Теперь доступны платные консультации в приватной переписке, по скайпу или по телефону. Я готова продолжить консультацию с Вами, если у Вас остались нерешенные вопросы - для этого Вам необходимо написать мне в личные сообщения, чтобы договорится о формате и времени платных консультаций.