Трудности в общении с начальником. Как не реагировать на его выходки и соблюдать спокойствие?

Скажите, Вы когда-нибудь пробовали отслеживать реакции своего тела в состоянии уверенности и неуверенности? Сможете описать эти два состояния?

Нет, не отслеживала, но могу сказать, что когда я попадаю в центр внимания, мне становится неуютно. Ну, к примеру, мне нужно отстоять свою позицию или выступить с докладом, пока я сочиняю речь, все в порядке, я чувствую спокойствие, уверенность, что я права и все хорошо, а когда приходит время открывать рот, я начинаю теряться. Если речь про выступление с докладом, то это более привычно, я только начинаю набирать скорость в выступлении (от неуверенности, наверное). А если мне приходится побеседовать с начальством, чувствую себя маленькой девочкой, которую обругали. И становится тяжело вставить свое слово.

Я чувствую спокойствие, уверенность, что я права и все хорошо

Что в эти моменты происходит с Вашим телом? Попробуйте пожалуйста вспомнить какую-то недавнюю ситуацию, когда Вы были уверены, прочувствовать ее и подробно описать как Вы ощущаете уверенность. Обратите пожалуйста внимание на каждую деталь: дыхание, пульс, поза, какие-то внутренние ощущения, как, на ваш взгляд, Вы выглядите в этот момент?

Чувствую себя маленькой девочкой

И это состояние опишите пожалуйста. И как чувствовала бы себя Анастасия- взрослая женщина?

Обратите пожалуйста внимание на каждую деталь: дыхание, пульс, поза, какие-то внутренние ощущения, как, на ваш взгляд, Вы выглядите в этот момент?

Дыхание спокойное; свободная, открытая поза; плечи расслаблены, отсутствуют внутренние напряжения, голос ровный, не дрожит, не пропадает, в теле легкость, а в голове крепкая уверенность.

Не знаю, как я выгляжу, но, наверное твердо, собрано.

Чувствую себя маленькой девочкой. И это состояние опишите пожалуйста.

Напряжение в теле, в области лица, как ощущение, что вот-вот заплачу; подкатывающие волны плача и жалости к себе. Мой голос может утихать, словно пропадать.

И как чувствовала бы себя Анастасия- взрослая женщина?

Наверное, уверенно, спокойно.

Чувствую себя маленькой девочкой

Да, и я начинаю зажиматься, поднимать плечи, складывать руки

Анастасия, как думаете, если бы у Вас в момент контакта с начальником получилось усилием воли вместо этого состояния:

Да, и я начинаю зажиматься, поднимать плечи, складывать руки

Прийти в это:

Дыхание спокойное; свободная, открытая поза; плечи расслаблены, отсутствуют внутренние напряжения, голос ровный, не дрожит, не пропадает, в теле легкость, а в голове крепкая уверенность.

Как бы сложился ваш контакт и как бы Вы чувствовали себя после?

Хороший вопрос. Не знаю, как бы повел себя он, но я думаю, что лучше бы себя чувствовала после такого контакта.

Особенно, если меня еще и услышат.

Что, если попробовать этот способ?

Спасибо, я попробую)

Тогда я закрываю консультацию?

А как же не воспринимать на свой счёт различные его фразочки?

Когда он их пишет в what's app или общем чате

Тогда я закрываю консультацию?

Как Вы сами чувствуете? Вы получили ответ на свой вопрос? Если да, то закройте пожалуйста.

А как же не воспринимать на свой счёт различные его фразочки?

Я думаю, что если Вам удасться сохранять Ваше состояние уверенности, то и реакция Ваша станет другой. Вы на его фразочки реагируете из состояния «девочки», а Вы попробуйте из состояния «взрослой женщины». Это может получиться не сразу, потренируйтесь входить в состояние уверенности сначала в менее значимых для Вас ситуациях.

Делайте это как физические тренировки, в той последовательности, как Вы описывали-начиная с дыхания и осанки.

Дыхание спокойное; свободная, открытая поза; плечи расслаблены, отсутствуют внутренние напряжения, голос ровный, не дрожит, не пропадает, в теле легкость, а в голове крепкая уверенность.

Возможно, со временем, Вы заметите еще какие-то изменения в теле, когда находитесь в состоянии уверенности, добавьте и их.

Ну и наверняка, через какое-то время, начальник изменит свое отношение к Вам по причине того, что не будет получать от Вас реакции «девочки» и ему станет не интересно Вас провоцировать.

Большое спасибо, попробую)