КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Беспокоит тревожное состояние в последнее время. Как от этого избавиться?
Ника, добрый день. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации.
Ваше тревожное состояние вы связываете с работой? А что происходит у вас на работе сейчас? Расскажите как можно подробнее.
Состояние тревоги очень утомляет, я вас понимаю. Мы с вами вместе подумаем что можно сделать. Для этого мне надо знать детали
Натянутые отношения с начальницей. Постоянно для своего начальника я делаю не правильно. Иной раз прикрткнуть может. Вечно скачет с уважительной беседы на личности. (иногда может обращаться на 'ты', через день на 'вы'). Эта моя первая работа после окончания вуза. Проработала уже почти полтора года.
Раньше? Хм... У меня бывали такие состояния и они обычно наступали, как предвесники чего-либо. Обычно после этого может через день, а может через неделю происходило что-то. Иногда хорошее иногда плохое, но чаще плохое. Но даже если и бывало такое состояние, то оно обычно проходило за час - два и бывало не так часто. А вот недавно оно столо происходить в ежедневном порядке.
Опишите какую-нибудь ситуацию с начальницей, когда вы почувствовали эти «натянутые отношения». Сможете вспомнить?
Например, рабочий день закончился, я посидела на работе еще минут 40 после, доделывала работу, потом собралась домой, попрощалась с коллегами с начальницей в том числе, в ответ получила то, что она резко вскочила, подлетела ко мне и начала кричать 'Стоять. Куда Вы собрались? Я Вам не разрешала' все в этом духе. Я ей попыталась объяснить, что мое рабочее время закончено, к тому же я проработала больше, чем нужно. На что получила ответ:"Что Вы должны отпрашиваться у меня'. При том, что другим коллегам такого не было сказано, и другие коллеги не отпрашиваются.
Потом, например, очень часто происходит, что я сделаю что-то неправильно по ее мнению, не так как она видит, то говорит:' Я же Вам говорила. Мы с Вами обсуждали это. Я вам сказала что нужно то и то'. При этом она ничего такого ранее не обсуждала со мной. Часто она думает, что сказала, а на самом деле не говорила. И потом срывается на раздражение в голосе, крики, переходит на личности. Аналогично предыдущей ситуации с коллегами такое не происходит.
Довольно часто начинает меня отчитывать при моих коллегах, а не лично. Пробовала выводить на личный разговор, чтобы понять как действовать дальше. На что получила такие слова:'наглая, невоспитанная, хамка'.
Какие мысли возникли у вас после этой ситуации? О чем вы подумали?
И какие у вас возникли чувства?
В ситуации, когда не знаешь чего ожидать от начальницы, когда человек переходит на личности и повышает голос, любой бы чувствовал тревогу, это нормально.
Мысли:"что я сделала не так? Почему так? Может я действительно, что то не понимаю и делаю неправильно'
Чувство: грусти, опусташенности, нежелания что-либо делать.
Раньше я могла бороться с этой тревогой и этим состоянием, могла отвлечься, да оно и само достаточно быстро проходило. А сейчас не проходит и продолжает мучать. Завтра рабочий день, а я жутко не хочу, чтобы этот день наступал несмотря даже на то, что в данный момент я работаю на удаленной работе и не вижу ее лично. Но сама мысль о том, что она может мне позвонить по мобильному телефону вгоняет меня в состояние паники (внутри все вздрагивает при виде ее звонка)
Да, понимаю. Даже когда человека физически нет рядом, у вас все равно возникает реакция.
Кто-то кроме этой начальницы говорил вам, что вы что-то делаете не так? Совершали ли вы какие-то фатальные ошибки?
Хвалила ли вас когда-то начальница? Слышали ли вы, чтоб она хвалила других коллег?
Со сторны работы - нет. Максимум, что давали советы, если я ошибалась в связи с неопытностью, но не в таком тоне и не в таком поведении.
Фатальных ошибок я не помню, чтобы они у меня были. Со стороны родителей - бывало, очень часто говорили, что я что-то делаю не так (хотя знаю, что они старались помочь мне и заботлись), но всегда это воспринималось у меня раздражительно.
Нет, начальница за все время работы меня лично не хвалила, других коллег - да.
То есть получается вы достаточно хороший работник. У вас бывают мелкие ошибки, это нормально. Тем более что вы начинающий специалист. Думаю, ваша начальница была готова к этому, когда вас приняли на работу.
Мне в этой ситуации странно, что на других коллег она реагирует нормально, с ваших слов. А на вас у неё почему-то реакция не совсем адекватная. Агрессия и раздражительность.
Скажите, Ника, такие отношения с ней были изначально и длятся уже полтора года? Или это появилось недавно?
Вы написали, что реагировали раздражительно, когда ваши родители указывали на ошибки.
А как вы реагируете, когда начальница указывает на ошибки? Может вы встаёте в позицию «защиты» и ваши реакции тоже бывают избыточными? Как бы вы оценили свои реакции?
Началось это примерно после двух-трех месяцев совместной работы. Вначале это были какие-то мелочи, которые я замечала, но не придавала значения, а потом по нарастающей.
Я всегда стараюсь вести двухсторний разговор. Что если мне высказли свое мнение, или что я не так сделала, я спокойно стараюсь объяснить, почему я так сделала, т.е. свое мнение почему я так решила. Потом если начальница говорит, что это не так, я ей не перечу и иду выполнять. Я человек очень эмоциональный, и обычно, мои чувства видны на лице. Но по отношению работы я никогда не позволяла себе перейти на личности или как то нагрубить. Потом когда увидела, что она впринципе не приемлит мое мнение, и даже его слушать не хочет, я перестала, просто говорила:'хорошо' и выполняла.
Пару раз она давала мне очень сложные задания (но не влияющие на срочность и прям сильную важность), которые без предварительного наставничества в первые разы я не исполню. Естественно, потому что я не знала даже, что тут необходимо, у меня не получалось это выполнить. В ответ получала раздражительность, агрессию и намеки на то, что я тупая и все в этом роде. Коллеги меня в эти моменты защищали, говоря, что я это делаю впервые и мне никто ничего не объяснял изначально.
Единственное, что могу сказать про меня, у меня с детства громкий голос, и очень часто люди воспринимают его, как будто я кричу, ругаюсь. А еще если мне тема довольна интересна или я уверенна, что я правильно поступила, я очень эмоционально рассказываю
При том что когда я начинала вести себя так, как она хочет, то она сразу делает вид, что уважает, хорошо, без криков разговаривает, но продолжает в спокойном тоне упрекать, указывать на ошибки, даже самые мелкие, в общем по всякому давить и намекать на мою тупость, по ее мнению.
Ника, я вернусь к вам завтра, хорошо? И мы проложим.
Только скажите, как вы сейчас? Как ощущения в теле и что по чувствам?
Конечно, спасибо уже за то что выслушали.
Состояние тревоги сохраняется, сердце будто не на месте. Но стараюсь отвлечься.
Спокойной ночи!