ПА и тревожные мысли. Грызу себя, накручиваю постоянно. Как справляться?

Мне кажется, что эти страхи появились от того, что в порыве прилива эмоций я сказала маме «вот умру, тогда вам будет легче»

Вы имеете ввиду ссору 1,5 месяца назад?

Пробовали ли вы применять технику, которую вам написала вчера?

Пока нет, я попробую

Да, именно эту ссору

Если я умру, то сделаю облегчение всем

Обязательно попробуйте! Даже если получится несколько раз-это уже лучше, чем ничего.

Если я умру, то сделаю облегчение всем

Возможно, такие мысли у вас возникали еще в раннем возрасте? Когда отец унижал вашу мать?

Честно говоря, я мало что помню из детства.

Я была обычным ребёнком, бегала, играла, общалась да и не до этого было как-то

Переживала исключительно за маму.

Отец умер, сам причина этому. Он облил себя бензином и сжёг себя на глазах у нас. Умер от заражения крови

Я видела все это.

Он много пил.

У меня ОКР? Да?

Нет, не вижу у вас признаков ОКР. Если у вас есть явные признаки о которых вы не упомянули то напишите пожалуйста, обсудим это.

Если вас интересует что у вас, то по нашему разговору, все как вы и написали в теме- тревожность и панические атаки.

Сожалею, что у вас было такое сложное детство и вам как ребёнку было все это наблюдать психологически и бессознательно трудно. Я бы порекомендовала вам личную терапию с психологом, если панические атаки и тревожность не будут отступать. Причина может действительно крыться в самом раннем детстве.

Вы написали, что если вы умрёте, то все почувствуют облегчение...

Если вы готовы ответить на такой вопрос, то что вы почувствовали, когда вашего отца не стало? Что почувствовала ваша мать/сказала?

Я переживала, плакала

Я лично присутствовала, когда маме позвонили из больницы сообщить новость

Меня постоянно атакуют плохие мысли, я постоянно перепроверяю что-то

Было такое, что не выбрасывала жевачки, потому что боялась, что я их проглотила.

Понимаю, что это бредовая идея, но мой мозг верил в это

Вот и сейчас

Я мнительная, очень, что просто ужасно

А можно научиться с этим справляться и жить в целом

У меня нет возможности пойти к психологу, потому что его просто на просто нет в моем городе ;(

Я переживала, плакала

Я лично присутствовала, когда маме позвонили из больницы сообщить новость

Но какое у вас было чувство?

У меня нет возможности пойти к психологу, потому что его просто на просто нет в моем городе ;(

Можно попробовать начать с литературы, но это должна быть обширная, мотивированная и большая работа над собой.

ОКР- скорее навязчивое состояние, которое помогает успокоить тревогу, вынужденное действие, когда человек как бы испаряет все в жизни каким-то повторяющимся действием