После рождения второго ребёнка вернулись панические атаки. Как выйти из этого состояния?

Добрый вечер, Олеся!

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации.

Как комфортнее общаться на ты или на Вы?

Добрый вечер, мне не принципиально как общаться, в любом варианте комфортно)

Олеся, опиши, пожалуйста детально свою первую паническую атаку.

Сколько тебе было лет?

Что именно произошло тогда в твоей жизни?

В первые было это в 2010 году, я ехала в автобусе, было очень жарко и стала задыхаться, по ом еще несколько пр ступов. У моей младшей сестры с с детства были па, она боится есть, у меня же случилось в 19 лет.

Потом затихло на пару лет и после рождения первого ребенка вернулись с новой силой, к двум годам сына я начала лечение, так как уже не що тела жить. Тяжело дышать, ощущение, что сейчас задохнусь или упаду в обморок (несколько раз падала в обморок в подростковом возраст), страх полностью охватывает всё тело и мозг отключается, в голове вертится мысль, что надо бежать и спасаться, домой любым способом.

Сейчас только подходят к остановке, меня начинает колотить от страха, руки трясутся и страх Овладевает. И такое именно когда я одна, с кем-то из родственников или знакомых я еду спокойно

Олеся, спасибо за ответ. 2010 год, лето. Что происходило в этом году в твоей жизни? С родителями, друзьями, в учебе?

Как ты поняла, что это именно паническая атака, а не что-то другое?

(заглядывай в личные сообщения периодически тоже)

На счет лс, вижу что пришло, открываю, а там пусть, почему так?

Да вроде ничего такого тогда не было. Только было очень жарко, все вокруг говорили про аномальную жару и что люди помирают из-за нее. Я не сразу поняла, что это па, врачи ставили гипертонический криз, и только один врач сказал, что это в голове и мне надо отвлечься от этих мыслей. У моей сестры младшей па с детства, поэтому я поняла о чем говорить врач

Как проявляется па у тебя в теле?

Личные сообщения попробуй обновить страничку. F5

Трясутся руки, задыхаюсь, кружится голова.

Как тебе кажется, появление ПА связано с тобой или с наблюдением каких-то событий с близкими людьми в детстве?

И когда трясутся руки, задыхаешься, кружится голова, то где в теле это отражается больше всего?

Только со мной. На данный момент я потеряла себя, не пойму куда мне двигаться, что делать и как развиваться, во многих сферах жизни. Думаю, что в 2010 году я начала теряться в жизни. В 2009 я закончила школу, была полна энтузиазма и планов, но постепенно все они ушли в небытие и я будто бы потеряла часть себя. Сейчас у меня нет виденья своей жизни в будущем.

С телефона не получается зайти в лс, чуть позже попробую с компьютера

И когда трясутся руки, задыхаешься, кружится голова, то где в теле это отражается больше всего?

В легких, я полностью сконцентрирована на дыхании и в голове вертится мысль, что задыхаюсь

И когда ты это чувствуешь в легких, какого цвета эти ощущения?

Написала в службу поддержки сайта по поводу сообщений.

Только на почте в оповещенияз виду текст.

Я знаю, что па не смертельны, что это психосоматика в чистом виде. Получается некий диссонанс, я знаю что надо делать, что это за чувства, но я не могу сама себе помочь никак, мои знания оказываются бесполезны, разум отключается в такое моменты.

Не задумывалась про цвет. Не уверена, что сейчас смогу верно его назвать

Можешь описать эти ощущения в лёгких в виде какого-то объекта? Шар, куб, пирамида, что-то ещё?

Будто бы они сжимаются, как пакет из которого высосали воздух

И когда ты видишь этот пакет, то какого он размера?

Обычные целлофановые, которые прозрачные, куда фрукты и овощи набирают в магазинах

Вспомни, пожалуйста, место, где тебе дышалось легко, полной грудью. Опиши его подробно.

В деревне у бабушки. Там огромные бескрайние поля, людей практически нет, очень много зелени и разные насекомые, животные. Вечером черное небо, фонарь только один, очень много звезд, на крылечке сидишь и наблюдаешь за природой. Жабы скачут, сверчки, тритоны, рядом кошка. И такой свежий и чистый воздух, хочется дышать и дышать