После рождения второго ребёнка вернулись панические атаки. Как выйти из этого состояния?

Олеся, прекрасное место! Я помню эти же ощущения у бабушки в деревне! :-)

Сейчас я попрошу тебя сделать небольшое упражнение.

Закрой глаза. Представь себя в этом месте, где тебе легко дышится, где бескрайние поля уходят к горизонту, много разных насекомых и животных. Где энергия идет прямо из земли и наполняет тебя. Где такой свежий и чистый воздух, который наполняет тебя и которым хочется дышать и дышать. Где тебе спокойно, безопасно и легко.

И когда ты полностью переместишься мысленно в это место и это состояние, соедини свой большой палец и мизинец правой руки как бы в колечко. И побудь еще в этом же состоянии.

После вернись в реальность, сохранив в памяти, то ощущение наполненности и безопасности.

Напиши мне, что представляла и как получилось сделать это упражнение.

Представила, как лежу на траве в поле, смотрю на облака, ветер ласкает кожу. Ощутила трепет, счастье

Прекрасно! Теперь у тебя есть маленький секрет, который поможет тебе в любой сложной ситуации добавить сил и воздуха твоему организму. Для этого достаточно соединить большой палец и мизинец правой руки в колечко. Можешь попробовать прямо сейчас и увидишь, как мысленно переносишься в это ресурсное место, а твой организм наполняется силой и счастьем в реальности.

Давай теперь поговорим о второй части, которая, возможно, оказывает на тебя некоторое влияние.

О твоей реальной жизни, текущих проблемах и целях.

Напиши, пожалуйста, 20 наиболее приоритетных проблем и целей, которые есть сейчас в твоей жизни. На первое место самую приоритетную и далее по убыванию.

1. Личная жизнь

2. Карьера

3. Увидеть цель жизни

4. Обрести внутреннее равновесие

5. Разобраться в себе

6. Углубиться в занятия спортом

7. Помочь сыну со школой и тренировками

8. Уехать с мужем и старшим сыном в Казань и в Москву для развлечения

9. Усовершенствовать до конца велосипеды наши с мужем

10. Купить синтезатор

Очень долго отвечала, потому что думала, очень сложно оказалось, я больше не знает, что написать

Олеся, спасибо за ответ. Чем больше ты пишешь и видишь, что можно и нужно сделать, тем ниже вероятность появления новых па в будущем.

Что тебе нужно сделать с личной жизнью в первую очередь?

(личные сообщения заработали? )

Понять чего хочу именно я, чтобы сделать правильный выбор, о которм не буду в дальнейшем жалеть.

Зашла с компа, все равно пустое диалоговое окно, обратная связь сказали, что возможно произошла техническая ошибка. Ваш сайт нашла

Напиши, пожалуйста, 10 вариантов того, чего ты хочешь по первому пункту, связанному с личной жизнью

1. Счастье

2. Спокойствие

3. Взаимной любви

4. Взаимное понимание

5. Общие интересы

6. Доверие

7. Умиротворение от отношений

8. Примерно схожие цели в жизни

9. Совместный отдых

10. Удовлетворение от отношений

Замечательно! Теперь рядом с каждом пунктом напиши цифру от 0 до 10, где 0 - у тебя в жизни этого нет, а 10 есть на полную

1. Счастье 6

2. Спокойствие 3

3. Взаимной любви 0

4. Взаимное понимание 4

5. Общие интересы 4

6. Доверие 3

7. Умиротворение от отношений 4

8. Примерно схожие цели в жизни 6

9. Совместный отдых 6

10. Удовлетворение от отношений 5

Олеся, отлично!

Расскажи, пожалуйста, почему 0 в пункте взаимной любви?

У меня к мужу нет и ни когда не было чувств, как к мужчине. Мне иногда кажется, что он для меня как ребенок, которого я оберегаю

Расскажешь, как он стал твоим мужем? Почему ты его выбрала?

Напиши, пожалуйста, 10 пунктов, за которые ты ценишь своего мужа.

Я только закончила школу, мне исполнилось 18 лет, у меня были напряженные отношения с отцом и младшей сестрой, в очередной раз поругалась с ними, собрала вещи и ушла к будущему мужу жить. Я не очень то хотела замуж, училась в институте, работала параллельно, но муж сделал предложение, следом мои родители и муж начали обговаривать покупку совместной квартиры и я просто вышла замуж потому что так надо было, все этого ждали. Сейчас мы 11 лет живем вместе, 9 из них официально женаты.

1. Юмор

2. Забота

3. Он хороший отец

4. Интимная жизнь

5. Не ставит ограничения в реализации моих творческих планов

6. Поддерживает многие мои идеи

7. Я свободна в общении, даже если человек, с которым я общаюсь, ему не очень по душе, он не будет препятствовать

8. Не хочет стоять на месте, ищет пути развития

9. Легко налаживает контакт с людьми

10. Всегда есть о чем поболтать

У тебя по описанию отличный муж. Что тебе в нем не нравится? За что ты обижаешься на него? Хотела бы ты его поменять на другого?

В моменты, когда он был очень нужен, даже просто, как опора и поддержка, но он не был рядом, потому что просто не посчитал нужным. Как изначально повелось, что все важные дела, начиная от банального распределения финансов и до юридических вопросов, вела я. У него выстроилась система ты - умная, а я - в этом во всем не разбираюсь. Я себя порой мужиком чувствую, которая должна всю основу тащить одна. Знаю, что сама изначально была не против и так выстроила, но в 20 лет и в 30 многие взгляды разнятся и ты просто устаешь

У меня были и бывают мысли, а вдруг есть человек, с которым я смогу быть собой настоящей, не пытаться казаться сильной, а делать ровно столько сколько могу, не ломая себя. И какого это знать, что рядом с тобой человек, который всегда будет рядом, если необходим и не бросит одну в моменты, когда хочется убежать и спрятаться, а ты должна стоять до последнего

Как тебе кажется, твои па связаны с твоими отношениями с мужем и сомоощущением себя?

Что ты можешь сделать в первую очередь, чтобы изменить отношения с мужем? Так, чтобы стать настоящей и не всегда сильной.

Я не знаю на счет связи па с мужем, если только в купе со всем, но не только с ним одни это точно.

Я не знаю, что могу сделать. Нет, наверное честнее будет, что я уже не хочу ничего делать. Мне кажется, что я более сильная характером и просто задавила его, а как можно изменить характеры двух людей, я не знаю, и нужно ли это вообще делать