После рождения второго ребёнка вернулись панические атаки. Как выйти из этого состояния?

У меня 10 лет невроз и панические атаки и агорафобия. Они бывают периодами. Самый серьезный пик произошёл 5 лет назад, тогда был полный отказ от еды, не могла переступить порог дома, чтобы выйти на улицу, пропало желание жить. Проходила курс лечения эглонил, золофт и спитомин. После взяла себя в руки заставила выходить на улицу, постепенно приступы сошли. Сейчас, после рождения второго ребёнка, примерно спустя полгода, вернулись панические атаки. Сейчас я не боюсь выходить на улицу, я боюсь ехать в общественном транспорте одна (первый приступ этой зимой произошел в автобусе, от неожиданности я пошла на поводу у него) и оказаться далеко от дома одна. Меня преследует сильнейшее чувство не защищенности, хочется разреветься и звать на помощь. Чувствую себя будто бы ребёнок, которого выкинули в этот мир и оставили одного среди кучи взрослых людей, которые не замечают. Теперь у меня в голове засел страх перед приступом па, понимаю, что в этом нет ничего страшного и чтобы выздороветь, нужно делать то что боюсь, но в тоже время мне становится жалко себя и я убегаю от страха. Как можно выйти из этого состояния? Возможно ли это сделать без таблеток? Не доведу ли я себя снова до крайнего состояния, как 5 лет назад?