Самокритика. Постоянно критикую себя, сравниваю с другими. Мне очень тяжело

Хорошо, Маша, опишите пожалуйста кто такие аутисты.

У них имеются некоторые психические отклонения в виде излишней закрытости и отставание в умственном развитии

Маша, иными словами, аутизм - это медицинский диагноз. Для постановки такого диагноза требуется диагностика специалиста. Вы здоровый человек. Если вас кто-то назвал аутистом, появится ли у вас такой диагноз и соответственно признаки этой болезни?

Нет

Нет

Если такого диагноза не появится, ваши умственные способности как-то изменятся?

Нет

Здравствуйте, Маша.

Нет

Соответственно ни вы сами, ни ваши способности (любые) не меняются в этой ситуации.

Опишите себя реальную в этой реальной ситуации, примените критическое/логическое мышление.

Маша, пишите пожалуйста развёрнутые ответы, потому что односложные ответы медленно продвигают к решению вашей задачи.

Здравствуйте, в этой ситуации я наверное не была заинтересована в теме пары и на что то не обратила внимание, но и преподаватель не имела право переходить на личности. Мне не нужно было воспринимать это близко к сердцу, тем более узнав какой она человек (любящий поязвить)

Согласна с вами.

Когда вы так думаете о себе в этой ситуации, какое чувство появляется?

Чувство какого то равнодушия к ней

Здравствуйте, Маша. Когда вы меняете мысль, меняется и ваше чувство, а соответственно - ощущения в теле и поведение. Опишите эту же ситуацию с новой мыслью по 5 пунктам:

1. Описание ситуации: преподавательнице не понравился мой ответ, она обозвала меня аутистом

2. Мысли: я не была заинтересована в теме пары и на что то не обратила внимание. Мне не нужно было воспринимать это близко к сердцу, тем более узнав какой она человек (любящий поязвить)

3. Чувства: равнодушие, безразличие.

4. Ощущение в теле:

5. Поведение (что хочется сделать):

1. Описание ситуации: преподавательнице не понравился мой ответ, она обозвала меня аутистом

2. Мысли: я не была заинтересована в теме пары и на что то не обратила внимание. Мне не нужно было воспринимать это близко к сердцу, тем более узнав какой она человек (любящий поязвить)

3. Чувства: равнодушие, безразличие.

4. Ощущение в теле: облегчение, как скинут балласт

5. Поведение: спокойствие

Маша, сейчас мы с вами описали вашу эмоционально заряжённую ситуацию в дневнике. Пять пунктов - это пять колонок. Теперь у вас есть инструмент, как деструктивные мысли менять на конструктивные.

Спасибо большое, я все поняла)

Маша, я могу ещё чем-то вам помочь?

Мой вопрос решен, спасибо

Маша, спасибо вам за открытое общение. И попрошу вас закрыть тему и оставить небольшой отзыв о нашей работе.