Как перестать возвращаться к бывшему парню? Мне нужен другой человек

Здравствуйте. В первую очередь надо разобраться почему Вам тяжело быть одной.

Как Вы думаете? Какая причина?

Прочитайте пожалуйста условия консультации. Вам подходят?

Условия подходят, спасибо

Причина где-то на бессознательном уровне, наверное. Потому что рационально я вполне могу быть одна (хотя бы какое-то время). Я абсолютно самостоятельная, не завишу ни от кого, сама себя обеспечиваю. Есть друзья, пусть и немного. Есть мама. Но на деле сталкиваюсь с очень сильной тревогой. Чувствую острую необходимость в партнёре. Для меня это, пожалуй, как некая гарантия стабильности. Потому что когда я одна, у меня непредсказуемое поведение. Я не знаю, что выкину завтра, начинаю действовать очень импульсивно, как загнанный зверь какой-то. В паре я наоборот очень дисциплинированная и целеустремленная.

Потому что рационально я вполне могу быть одна (хотя бы какое-то время

Это сколько?

Как загнанный зверь какой-то.

Как можно подробнее опишите эти чувства (может страхи)

За последние 10 лет я была одна, без каких-либо романтических интрижек, ровно 1 неделю. Переживала тогда расставание после длительных отношений, было очень трудно. Но через неделю закрутился новый роман.

Страх быть неуспешной в личных отношениях, думаю. Обсуждала это ранее с психологом: мама меня одна воспитывала и отказалась от отношений с мужчинами насовсем с момента моего рождения. Я всегда её осуждала за это и твёрдо решила, что сама так не хочу. Я в активной позиции обычно нахожусь, если остаюсь одна, начинаю сама знакомиться с кем-то, искать, потому что под лежачий камень вода не течёт, какие-то такие мысли.

Моя обычная стратегия в ситуации как сейчас — активный поиск нового партнёра. Но тут ведь как повезёт. Вот в последние разы не везло и я выбирала лёгкий путь вернуться к бывшему. Хочу переломить этот сценарий, дать себе время и выбрать правильного человека с умом. Тут подключается страх неудачи сразу — что если я его так и не встречу? Что если будет хуже? Что если у меня завышенные требования и я останусь одна?

Обсуждала это ранее с психологом

Расскажите работали ли с этим сценарием?

Помогла ли работа с психологом? Сколько длилась?

Почему Вы не даете себе время "придти в себя" после отношений (отдохнуть? ) Вы пытались делать это сознательно?

Появляется тревожность?

Было 10 сеансов, работали, с мамой сейчас хорошие отношения. Тревожность пытались прорабатывать, но по факту у меня не было на это времени, потому что вместо того чтобы остаться с тревожностью один на один я продолжала ходить на свидания. Закончили работу, когда у меня появился постоянный партнёр и необходимость в консультациях пропала, я себя хорошо чувствовала в то время, уверенно.

Да, основная причина почему не даю себе время, сильная тревога, с которой не могу справиться иначе как снова влюбиться или хотя бы попытаться это сделать. Из-за того что я так спешу, сталкиваюсь с разочарованием потом часто. Остановиться не могу, потому что появляются навязчивые мысли, что если я ничего не буду делать, то буду как мама, а я так не хочу, это я точно знаю. Для меня "отдых от отношений" это неудача. Мне не нужен отдых, нужно работать, чтобы был результат. Не понимаю, как бездействие может к нему привести. Когда бездействую, как будто упускаю свой шанс каждую секунду.

С мамой сейчас хорошие отношения

Работа с психологом была на отношения с мамой?

Потому что вместо того чтобы остаться с тревожностью один на один я продолжала ходить на свидания

Вы сами знаете ответы на свои вопросы. Вы понимаете сами, что дело не в этих отношениях и в этом человеке. А нужно проработать свою тревожность, успокоиться, расслабиться, научиться наслаждаться жизнью. А уже потом НАЧИНАТЬ строить отношения. Иначе ничего не выйдет, какой бы прекрасный человек не был рядом...

Какой у Вас конаретный вопрос к психологу?

Остановиться не могу, потому что появляются навязчивые мысли

Если это действительно навязчивые мысли- значит надо проводить терапию навязчивых состояний. Для начала провести диагностику...

Знаете, я сейчас подумала и вопрос, пожалуй, такой: как нравиться себе без отношений также сильно как в отношениях? Потому что без пары, я чувствую себя неудачницей, проигравшей, неуспешной. В отношениях (даже не самых счастливых) я чувствую себя сильной, классной, всемогущей, много работаю и добиваюсь успеха. Кстати, последние несколько отношений развалились как раз от того, что партнёр на моём фоне выглядел слабым, неамбициозным, ленивым, нецелеустремлённым и меня это бесило (типа я достойна большего). Полагаю, что проблема как раз в том, что в поиске я в слабой позиции, плохо и тревожно себя чувствую и любой (почти) партнёр кажется здоровым и сильным. По ходу отношений я прихожу в себя, в хорошее состояние и начинаю нуждаться в равном человеке по амбициям, ведь хочется восхищаться партнёром, а не тянуть его. Если бы я могла изначально искать из сильной позиции и не соглашалась бы на меньшее, эта проблема бы не вставала и отношения могли бы длиться долго и счастливо.

Выходит, вопрос, как занять сильную позицию находясь одной несмотря на страх неудачи?

Если бы я могла изначально искать из сильной позиции и не соглашалась бы на меньшее,

Совершенно правильно.

Привести себя в порядок после отношений, переопределить установки, разобраться с самооценкой и принятием себя.

И потом уже подбирать человека, соответствующего Вашим потребностям.

Во время отношений в остальных аспектах Вы спокойный человек? Или все равно есть поводы для тревоги?

Во время отношений я уравновешена, спокойно занимаюсь своими делами, могу планировать и выполнять поставленные задачи, без особого труда справляюсь со всеми житейскими проблемами, с оптимизмом смотрю в будущее, нахожусь в балансе. Тревоги нет совсем.

С оптимизмом смотрю в будущее

А в моменте Вы счастливы?

Радуетесь жизни?

Каждому дню?

Или фокус находится в будущем?

Когда нет тревоги, когда есть партнёр, радуюсь каждому дню! Медитирую, веду дневник благодарности, занимаюсь спортом. С удовольствием работаю и отдыхаю.

Алина, Вы большая молодец!!!

Вы уже занимаетесь собой, у Вас уже есть эффективные стратегии счастливой жизни, мотивация, осталось только переопределить свои стратегии в период самостоятельного времени и отдыха, сбалансировать себя изнутри и выработать новые стратегии, ведущие к самодостаточности и цельности.

У Вас обязательно получится

А для этого Вы уже знаете, какие установки надо прорабатывать и иследовать дополнительные причины. Возможно какие-то психотравмы- это делается в терапии

Виктория, спасибо за поддержку!

Как вы думаете, какая терапия бы мне подошла?

Требуется глубокое исследование. Сейчас уже видны определенные причины, но скорее всего это не все.

Но с этим уже можно работать.

Что Вам мешает найти ресурсы, чтобы не возращаться каждый раз к МЧ?

Комплексный подход -самое лучшее.

Я работаю с этим терапией принятия, эмоционально-образной и когнитивно-поведенческой терапией

Нужно ресурсы искать в себе, искать в себе точки опоры, для того чтобы опираться на свои внутренние ресурсы, а не искать их вовне

Да, вы правы, в тревоге я обращена во вне на 100%, сама на себя не могу опереться, так как чувствую себя нестабильно, неполноценно. Понимаю, что это всё в моей голове, так как как только возвращаюсь "в пару", мгновенно испытываю облегчение и начинаю радоваться жизни, как писала выше. Я даже пробовала практиковать такое в острые моменты — говоришь себе, что ты не одна, а просто муж в длительной командировке, без связи и сразу легче. Такое плацебо меня бы устроило:) Но только с поиском нового партнёра как-то не вяжется.