Многое делаю для других, стараюсь быть хорошей и удобной. Как полюбить себя?

Здравствуйте, Полина,

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации, и в первую очередь, напишите, как, по вашему представлению, вам может помочь психолог?

Ознакомилась, думаю, что может подсказать пути работы над собой, как себя поддержать

Давайте уточним, что для вас входит в понятие "любовь к себе"?

Как вы пришли к выводу, что это важно?

Как вы думаете, изменится ваша жизнь, если вы полюбите себя?

Отвечайте на вопросы по порядку, подробно.

Мне кажется, что это значит, понимать, что ты хочешь, не переступать через себя

Это важно, потому что без этого во-первых мне самой всегда будет плохо и чего-то не хватать, а во-вторых будет трудно строить отношения

У меня появиться энергия, будет интереснее жить, смогу построить глубокие отношения, не буду так остро переносить одиночество

Хорошо.

Полина, вы пишите:

Я очень много делаю для других, пытаюсь подстроиться, быть хорошей и удобной.

Это касается отношений с парнем, с которым вы расстались, или и других контекстов тоже? Расскажите подробно, как это проявляется

Это проявляется и в дружбе, когда готова делать все, например, идти на встречи или общаться, когда не хочу

С семьёй, когда не хочу расстраивать, например, на меня легко надавить

С другой стороны я понимаю, что это не всегда не от любви к себе и уважения к своим границам. Я очень хорошо могу встать на место другого человека, понять, как ему сейчас. Но сложно найти баланс между - не во вред себе и остальным

И ещё в последнее время перестала заниматься внешностью, покупать новые вещи, потеряла к этому интерес. Возможно, из-за сложных отношений

Полина, судя по вашим ответам, вы довольно эмпатичный человек, хорошо воспринимающий чувства и состояния других людей. Однако, вы правы, в центре должна быть вы сами, ваши интересы и чувства и ваши границы дозволенного.

Расскажите, в чем состояла сложность отношений, которую вы упомянули?

Человек часто закрывался, уходил в себя, вел отстраненно. И не только со мной, например, и с друзьями, даже мне иногда писали и спрашивали про него. Поэтому я не беру на себя вину, что так вышло, это был мой выбор оставаться. Но на меня это сильно влияло и последние пол года я занималась очень много своей жизнью, увлечениями, поездками с друзьями. Но в какой-то момент поняла, что сложно не замечать проблем и решили пока разъехаться.

Но на меня это сильно влияло

Как именно?

И ещё в последнее время перестала заниматься внешностью, покупать новые вещи, потеряла к этому интерес

Как это связано?

Ну я приняла, что человек такой, но мы жили вместе, поэтому подавленная атмосфера передавалась и мне

Ну про внешность были мысли, а зачем стараться, если красивая/некрасивая никто не замечает. И как-то тяжело стало заниматься - очень много времени занимает, видимо, были другие приоритеты

Хорошо.

Давайте сделаем так. Устройтесь поудобнее и представьте себе, что это за чувство, состояние, способность - любовь к себе. Если она есть, где она ощущается, как, как вы понимаете изнутри, что она есть. Усильте ощущения и наблюдайте несколько минут.

Потом напишите, что заметили, насколько получалось, было ли что-то, что мешало удерживать и усиливать это чувство.

Завтра обсудим.

Мне трудно почувствовать это, ощущается где-то на уровне живота, но очень слабо.

Мешают ощущения в груди, тоска

Хорошо. Полина, эти ощущения в груди и тоска, которые мешают, вы часто их чувствуете? Они вам хорошо знакомы?

Да, достаточно часто

Вы можете описать как минимум три контекста/ситуации, когда возникают эти ощущения? Максимально детально.

Сильно проявляется, когда что-то расстраивает

Например, трудности на работе, критика в свой адрес, ошибки

Когда остаюсь в одиночестве, долго не общаюсь с людьми

В отношениях, когда чувствую, что мои действия не делают рядом человека счастливее

А вообще это очень часто не связано с внешними причинами, скорее с каким-то негативными размышлениями, о будущем, что например останусь одна, не смогу построить семью или останусь без работы, денег, хотя вроде бы все хорошо

То есть во всех приведенных примерах есть заметный дисбаланс в отношениях Я - окружение. Чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужно одобрение, стимулирование со стороны значимых людей вокруг.

Расскажите немного о детстве, о родителях. В какой атмосфере вы выросли? Как вас воспитывали? Какие отношения были в семье?

Я выросла в неполной семье, отец погиб, когда мне было 4 года. Мама воспитывала нас с братом одна, в принципе, окружала нас любовью и заботой. В подростковом возрасте были проблемы с братом, выпивал и отключался, мог что-то агрессивное сказать. Но у нас были хорошие отношения. Два года назад он покончил с собой.