Неуверенность в себе. Депрессивное состояние и недовольство собой мешают мне в профессиональной и личной жизни. Что делать?

Здравствуйте, Александра. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации. В каком формате вам будет удобнее общаться?

Бесплатная

Очень серьезной проблемой стала для меня неуверенность в себе и недовольство собой. Это сильно мешает мне в профессиональной и личной жизни

Как давно это у вас? Как именно мешает, приведите примеры

Чем вы болели? Как сейчас ваше здоровье? Как проявляется депрессивное состояние?

Болела ковидом месяц и пока медленно восстанавливаюсь.

Депрессивное состояние проявляется в постоянном чувстве вины, почти за все извиняюсь, сильном недовольстве своей жизнью и при этом невозможности сказать об этом. Чтобы не обидеть других. Не умею высказывать своё несогласие по той же причине. Если начну высказываться то потом очень плохо чувствую себя морально.

Год назад умерла знакомая, но это настолько выбило что примерно все это время почти каждый вечер я была в слезах. Слишком близко к сердцу приняла. Периодически кажется что я на грани.

А что касается неуверенности: я работаю педагогом и с одной стороны я понимаю что мои ученики по своей детскости и неграмотности пытаются диктовать свои правила что очень меня выводит. Мы почти ровесники. Но я не умею их поставить на место, не могу выдвинуть им обязательные требования потому что боюсь возразить, а они пользуются моей добротой. Свою работу люблю но моральных и душевных сил справиться с комплексами не хватает.

Мне кажется что я никому не нужна... Стыдно даже загружать своими проблемами

Александра, перед кем в основном вы чувствуете себя виноватой? Кому не можете высказать недовольство своей жизнью?

Давайте представим, что вы решились и высказали все что хотите всем, кому хотите. Что произойдёт? Опишите как можно подробнее, какие мысли появляются при этом, какие картинки возникают перед глазами. Что в этом такого страшного для вас? Что пугает?

Периодически кажется что я на грани.

На грани чего? Что страшного для вас конкретно в смерти вашей знакомой?

я не умею их поставить на место, не могу выдвинуть им обязательные требования потому что боюсь возразить, а они пользуются моей добротой.

Какие например требования? Это касаемо вашей преподавательской обязанности? Как они этим пользуются? Приведите примеры

Мне кажется что я никому не нужна... Стыдно даже загружать своими проблемами

А кому вам хотелось бы быть нужной?

Это ваши мысли о себе, вы так думаете. А как в реальности, у вас есть близкие люди, какие у вас отношения с ними?

Расскажите немного о своих отношениях с родителями, какие они.

Отношения с родителями не очень доверительные потому что я достаточно закрытая.

Из за смерти знакомой переживаю потому что близко к сердцу приняла. Совершенно неожиданно. Впервые в жизни так зацепило что не пришла в себя. Умерла внезапно и неожиданно. Кажется не умею принимать смерть.

Виноватой чувствую себя перед многими людьми, перед семьей потому что они не очень разделяют мои увлечения, на работе если чувствую что не справляюсь по мелочам. От страха не оправдать ожидания физически возникает мандраж.

Если человек не прав я не смогу ему об этом сказать. Буду переживать внутри себя, но сказать не смогу.

Обижу или просто не поймут если выскажу. Мной легко управлять в эмоциональном аспекте, а сделать ничего не могу.

Меня не воспринимают всерьёз на работе потому что я не из тех кто может отстоять свою точку зрения. Знаю это и очень мучаюсь

Близкие есть, но они не знают о моем состоянии.

Физически испытываю мандраж и неуверенность в себе когда возникает спор. Стараюсь их избегать.

Чьи ожидания вы хотите оправдать?

Допустим, вас не поняли и на вас обиделись, что тогда с вами произойдёт?

А в детстве вы всегда оправдывали ожидания родителей, мамы? Она много от вас ждала? Вас часто хвалила?

Виноватой чувствую себя перед многими людьми, перед семьей потому что они не очень разделяют мои увлечения

Получается, вы должны увлекаться тем, что нравится им, а не вам?

А в чем здесь ваша вина перед ними?

Александра, а какой вам хотелось бы быть?