Неуверенность в себе. Депрессивное состояние и недовольство собой мешают мне в профессиональной и личной жизни. Что делать?

Есть люди, которые являются центром внимания, вокруг них всегда много окружающих людей, какая жизнь активная. А я по складу характера более спокойная. Наверное таких не очень любят и их считают скучными. Дети в школах часто против таких «дружат». Поэтому кажется что в жизни нет никаких заслуг и достижений, что ничего не получается хоть это и не совсем так. Но выливается это сравнение с другими не в свою пользу и в слёзы по ночам

Вина в том что не могу сказать что меня это не устраивает, что подведу.

Не могу сказать что оправдываю ожидания семьи но чаще делала так как хотели.

По поводу увлечений-считают их несерьёзными и мне легче согласиться.

Хотелось бы понимать что нужна наверное. Перестать сравнивать себя с другими. Себя бы полюбить. Жить не в ущерб своим интересам и без чувства вины. Уметь высказывать свою точку зрения без страха обидеть других.

Постоянно считаю себя безнадежной.

Даже сейчас сложно лишний раз не извиниться за то что беспокою своей проблемой

У меня очень немного друзей, но если раскрываюсь человеку то отдаю все что могу отдать

Я по складу характера более спокойная. Наверное таких не очень любят и их считают скучными. Дети в школах часто против таких «дружат». Поэтому кажется что в жизни нет никаких заслуг и достижений, что ничего не получается хоть это и не совсем так. Но выливается это сравнение с другими не в свою пользу и в слёзы по ночам

Это и есть ваши убеждения, которые приводят к состоянию депрессии. Я например знаю много таких людей как вы, спокойных, которые прекрасно адаптирован в обществе и к ним прекрасно относятся окружающие. И наоборот, активных, которым трудно в обществе.

Дело не в том, как относятся к вам, а в том, как вы относитесь к себе, что о себе думаете, какой себя считаете. Здесь надо работать над повышением собственной ценности, в первую очередь для себя, а не для других. И над вашим убеждение, что дружбу и любовь надо заслужить. У вас откуда-то есть (скорее всего из детства) убеждения, что лишь ваши достижения помогут заслужить любовь. Но ведь искренняя любовь без условий, и любят просто так, а не за достижения. Это надо осознать

Не могу сказать что оправдываю ожидания семьи но чаще делала так как хотели

Вот и основа для переживаний, сделать то, что хотят другие, а не то, что хочешь сама. И для депрессии, ведь от выполнения чужих ожиданий устаёшь, хочется жить так как хочешь сама, возникает конфликт внутренний, и чтобы как то ослабить напряжение от этого конфликта организм уходит в депрессию. Она позволяет легально на время перестать выполнять эти ожидания и отключиться

Хотелось бы понимать что нужна наверное. Перестать сравнивать себя с другими. Себя бы полюбить. Жить не в ущерб своим интересам и без чувства вины. Уметь высказывать свою точку зрения без страха обидеть других

Прекрасная замечательная цель! Кроме нужна другим. Это лишь подтверждение, что сами себя нужной и ценной не считаете. Приходите на терапию ко мне, и я помогу вам достичь этой цели. Сейчас у меня снижены цены на консультации, 1000 руб за сессию.

Спасибо! Буду иметь ввиду

Что касается безусловной любви-я и сама этого мнения придерживаюсь и очень многих безусловно люблю. Кроме себя кажется.

Вот и надо переводить сейчас эту любовь на себя. Менять мысли о себе, менять убеждения, которые занижают самооценку. Люди будут принимать вас тогда, когда вы сами сможете принимать себя.

Сейчас плачет ваша внутренняя девочка, детская часть, потому что видит только осуждение и критику к себе. А заботы, спонтанности, радасти, поддержки нет. Станьте для неё заботливым и любящим родителем, дайте ей тепло. Отдайте ей все то, что отдаёте другим людям, с которыми становитесь близки. Вы же умеете это делать, знаете как. Переключите это умение на себя!

Разве по отношению к себе это возможно?

Спасибо, я учту!

Александра, если вы про любовь к себе и прочие прелести для себя, то это не только можно, но и нужно! Раз вы задали такой вопрос, значит есть внутренний запрет на это. И вам надо дать себе самой разрешение на это. Ведь сейчас вы взрослая и сами рамплряжаетесь своей жизнью.

Спасибо за установку! Попытаюсь это хотя бы принять. Сложно

Сложно, согласна, особенно самой. За этим и идут к психологам

Скажите пожалуйста, не загрузила ли я? Ваши советы очень актуальны для меня. Не знаю как но надо над собой работать иначе будет плохо

Александра, все в порядке. Просто к сожалению срок нашей консультации подходит к концу.

То, что вы можете делать сама. Менять мысли о себе в приятную для вас сторону. Завести дневник и каждый день писать себе минимум 3 благодарности. Писать в нем каждое ваше достижение, даже если просто сказали себе приятные слова. Хвалить себя, делать для себя то, что доставляет удовольствие. Постепенно тренировать себя в работе, выставляя необходимые требования ученикам. В этом случае подумайте, где больше пользы-если будете требовать или нет.

Будет желание, обращайтесь, вместе поработаем.

Спасибо большое!

Александра, если ко мне вопросов больше нет, я прошу вас закрыть консультацию. В условиях написано как это сделать