Внутреннее разрушение себя, обесценивание, боязнь сделать что-нибудь не так. Как с этим справиться?

Дарья, здравствуйте!

Почитайте, пожалуйста, условия консультации. Какой вариант Вам подошел бы больше?

Дарья, уточните, пожалуйста, сколько Вам сейчас лет?

Будет удобен первый вариант.

23 года

Хорошо. Сейчас у меня есть час свободного времени, мы можем начать. Вам удобно будет?

Да

Я прочитала Вашу историю и у меня сложилось впечатление, что Вы с одной стороны, знаете, что многое можете и умеете, а с другой стороны- по какой-то причине не верите сама себе и отказываетесь признавать, что имеете определенную ценность.

Как Вам кажется, чем бы Вам помогла наша консультация?

Какие у Вас ожидания?

Обращались ли Вы ранее за психологической помощью?

Расскажите немного о себе. То, что захотите рассказать и что сочтете нужным. И кроме того:

1. С кем Вы сейчас живете?
2. С кем общаетесь чаще всего?
3. Чем занимаетесь- учитесь, работаете? Чем увлекаетесь?
4. Как проводите свой среднестатистический день?

Дарья, как бы одним предложением Вы могли бы обозначить свою проблему?

Если бы эта проблема разрешилась, то как бы изменилась Ваша жизнь?

Я написала Вам 3 сообщения с вопросами, дождусь ответов на каждый вопрос и мы пойдем дальше, хорошо?

Ранее за психологической помощью не обращалась, но сейчас понимаю, что необходимо разобраться в себе и найти гармонию с самой собой.

Я думаю, что эта психологическая помощь будет первым шагом к работе над собой и изменению своего внутреннего ритма жизни и себя в целом. Это большая работа, но к ней необходим первый шаг.

С кем Вы сейчас живете?

С кем общаетесь чаще всего?

Чем занимаетесь- учитесь, работаете? Чем увлекаетесь?

Как проводите свой среднестатистический день?

Живу с мамой, но часто остаюсь у своего молодого человека

С мамой и молодым человеком

Закончила педагогический университет, две недели назад устроилась администратором в школу ударных. Параллельно работаю учителем искусства в школе, веду занятия по субботам. До админа была специалистом организационного отдела в центре оценке квалификации педагогов, но произошли изменения в федеральном министерстве образования, поэтому пришлось закрыться пока что.

Из хобби: ролевые игры живого действия (реакреативная практика) - это своего рода театр, игры на разные темы. С 11 лет занимаюсь письмом, что тоже порой помогает переключиться.

Если это рабочий день, то работа с 10 до 22 (или до 23), потом домой или к молодому человеку. Если не рабочий, то выполнение каких-то работ (в данный момент занимаюсь подготовкой к игре), поэтому написание статей, работа в фотошопе и тд. Если же есть свободное время, то просмотр сериалов на английском, на чтение книг сейчас меня не хватает (быстрая утрата концентрации внимания). Если есть возможность, то бег по вечерам или прогулка с мамой.

Дарья, как бы одним предложением Вы могли бы обозначить свою проблему?

Если бы эта проблема разрешилась, то как бы изменилась Ваша жизнь?

Отторжение собственной ценности

Принятие себя в первую очередь. Повышение самооценки, забота о себе, наконец любовь к себе, а не постоянное унижение себя. Понимание, что ошибки это нормально, а не катастрофа. Вероятно, я бы спокойнее начала относиться к себе, смогла бы находить гармонию с самой собой и отпустить все держащие меня якори, чтобы начать полноценно жить, а не цепляться за гной и посвящать свою жизнь самокопанию.

Также имеется момент, что когда меня хвалят или говорят мне комплименты, я просто не могу поверить внутренне, что это мне. Я отрицаю это. Не могу поверить, что это действительно про меня, что действительно я могу быть хорошим работником или интересным собеседником, отзывчивой или понимающей, красивой и тд Словно всё это лишь шутки окружающих. Испытываю сильное внутреннее сопротивление, когда такое происходит. И сама себе не могу сказать, что я себе нужна, что я что-то могу, что я на что-то способна.

Очень неприятное ощущение.

Это большая работа, но к ней необходим первый шаг.

Я согласна с Вами. Но что могло бы быть этим шагом? Как Вы себе его представляете?

Вы создали консультацию, в целом описали ситуацию и... Что дальше? Ведь у нас всего пара часов переписки.

Вам помог бы список литературы, помощь при выборе психолога для работы, возможность сориентироваться в выявлении проблемы, например, которую Вы обозначили очень абстрактно:

Отторжение собственной ценности

Как Вы отторгаете собственную ценность? Что именно делаете? Как думаете о себе?

В чем Ваша ценность?

И как Вам кажется- по какой причине происходит ее отторжение? Почему не принимаете себя?

Принятие себя в первую очередь. Повышение самооценки, забота о себе, наконец любовь к себе, а не постоянное унижение себя. Понимание, что ошибки это нормально, а не катастрофа. Вероятно, я бы спокойнее начала относиться к себе, смогла бы находить гармонию с самой собой и отпустить все держащие меня якори, чтобы начать полноценно жить, а не цепляться за гной и посвящать свою жизнь самокопанию.

Дарья, Вы как творческая личность местами выражаетесь метафорами и действительно красиво. Но, к сожалению, это совсем не информативно...

Если бы решилась Ваша проблема, Вы бы с позитивным настроением ходили бы на работу, например. У Вас были бы силы делать что-то еще, кроме того, что делаете?

У Вас улучшились бы отношения с окружающими?

Вы смогли больше бы отдыхать, где-то бывать, а не изводить себя тревожными мыслями, например?

Понимание, что ошибки это нормально, а не катастрофа.

Если Вы написали это, то, полагаю, это понимание у Вас присутствует, как думаете 🙂?

А если это так, то правильно ли я поняла- ошибки Вы переживаете довольно болезненно, а хотели бы научиться как-то иначе?

Забота о себе, наконец любовь к себе, а не постоянное унижение себя.

А какой заботы о себе Вам не хватает? Как может выглядеть самозабота? А любовь к себе?

По каким признакам Вы понимаете, что любви к себе не хватает? Если бы любили больше, то как бы это происходило, как бы Вы тогда поступали?

Чем и как, при каких обстоятельствах унижаете себя?

Я согласна с Вами. Но что могло бы быть этим шагом? Как Вы себе его представляете?

Точная формулировка проблемы+ список литературы, которая направлена на её решение

Как Вы отторгаете собственную ценность? Что именно делаете? Как думаете о себе?

В чем Ваша ценность?

И как Вам кажется- по какой причине происходит ее отторжение? Почему не принимаете себя?

Я не верю, что я на что-то способна. Я делаю что-то потому что "надо" и когда происходят победы, я не придаю им значения, а вот неудачи всегда отслеживаю и болезненно воспринимаю.

Я не знаю

Потому что я не принимаю себя? Постоянно сравниваю себя с кем-то, не вижу каких-то своих побед, а только неудачи. Понимаю, что ошибки это хорошо, но при этом постоянно говорю себе, что раз ты ошиблась, значит ты глупая и тд

В голове всегда "ты не достаточно (подставить нужное слово)"

Если бы решилась Ваша проблема, Вы бы с позитивным настроением ходили бы на работу, например. У Вас были бы силы делать что-то еще, кроме того, что делаете?

У Вас улучшились бы отношения с окружающими?

Вы смогли больше бы отдыхать, где-то бывать, а не изводить себя тревожными мыслями, например?

Я бы относилась проще к неудачам и ценила их, ведь это опыт.

Начала бы ставить в первую очередь себя на первое место, а не кого-то ещё.

У меня вновь бы появился запал внутренней энергии. Исчез бы страх сделать что-то и страх быть не понятой обществом. Я бы просто делала и плевать на мнение окружающих (например, вести свой блог, который уже давно не могу начать из-за боязни критики). Меньше ныть парню, ведь это тоже его ресурсы и они рано или поздно закончатся, как бы сильно он меня не любил.

А если это так, то правильно ли я поняла- ошибки Вы переживаете довольно болезненно, а хотели бы научиться как-то иначе?

Да

Точная формулировка проблемы+ список литературы, которая направлена на её решение

Может быть, с точностью формулировки не совсем получится, но нашу задачу я поняла.

Я делаю что-то потому что "надо" и когда происходят победы, я не придаю им значения, а вот неудачи всегда отслеживаю и болезненно воспринимаю.

Было бы очень уместно поговорить конкретно и обозначить некую ситуацию, в которой Вы справились и обозначили для себя как "Победу", но при этом значения ей не придали. Это помогло бы нам отследить- как Вы восприняли происходящее.

А какой заботы о себе Вам не хватает? Как может выглядеть самозабота? А любовь к себе?

По каким признакам Вы понимаете, что любви к себе не хватает? Если бы любили больше, то как бы это происходило, как бы Вы тогда поступали?

Чем и как, при каких обстоятельствах унижаете себя?

Я не понимаю, что любить себя нужно не за что-то, а просто так. Маму ведь или своего молодого человека я люблю не за что-то, а просто потому что они есть, а с собой так не получается. Очень высокие требования к себе

Я бы прислушивалась к себе больше. Умела слушать и слышать себя. Не боялась бы осуждения со стороны.

Когда что-то не получается, то начинаю винить себя. Это самое частое