Выпали волосы и из-за этого жутко комплексую. Как справиться с тревожностью?

Относиться ко всему несерьёзно?

Отчего же сразу несерьезно? Нет. Но требовать от себя выполнения поставленной задачи, не на 10 баллов, а на 9. Не "лучшей", а для начала - не хуже других.

Как Вам такой подход? Сразу напряжения становится в теле меньше

Да, отчасти я виню родителей за свое детство. Мне бы хотелось тогда больше внимания с их стороны. Хотя никогда об этом им не говорила. Сейчас мы с мамой не можем поговорить "по душам", не делимся какими-то переживаниями, радостями. Общаемся обыденно, сухо

Мне говорят, что я зажата, натянута как струна. Я завишу от мнения окружающих. Болезненно воспринимаю негатив в свой адрес

Конечно, где же место в такой жизни радости и наслаждению? ! Ведь Вы силы тратите на то, чтобы быть лучшей! Поэтому и смотрите на себя глазами окружающего мира, поэтому и мнение окружающих сильно влияет на вас, мобилизует Вас прямо в струну!

В этом и есть одна из сложностей.

Да, отчасти я виню родителей за свое детство.

Насколько это конструктивно и эффективно для Вашей жизни? Взрослый человек может взять ответственность "отныне быть самым лучшем родителем для себя" Может стоит попробовать?

В этом и есть одна из сложностей.

Ну, так и расслабьтесь! Не требуйте от себя 10 баллов. Позвольте делать на 9.

Как понять, где эти "9 баллов"? Не до конца выполнить свою работу? Не до конца выполнить дела по дому?

Иногда это значит не до конца. Иногда значит, что не столь усердно. Иногда не с шикарным качеством. Главное слышать себя! Где Вы уже требуете от себя больших и совершенных результатов

Читала о практике про "внутреннего ребенка". Пробовала сделать. На половине практики расплакалась, потому что я не оправдала ожидания той девочки, которую я себе представляла.

Пред началом дела Вы для себя определяете результат по качеству, срокам и своим внутренним вложениям. Проговорите для себя, как Вы видите результат на 10 баллов? А затем позвольте себе сделать чуть меньше, чуть качественнее, чуть меньше вкладывая сил. И по окончании похвалите себя, что Вы справились! Вы увидите, что оценки Вас и Вашей деятельность в глазах окружающего мира почти не изменятся

Читала о практике про "внутреннего ребенка".

Практик много, мне сложно комментировать, поскольку не знаю на чем был фокус внимания того упражнения.

Кира, как перестать быть зависимой от мнения окружающих?

Научить себя жить на 9, это прямо таки будет сложная задача для Вас. Еще придется тренировать каждый день, чтобы заметить результаты и изменения. Поскольку будет хотеться все время что-то еще улучшить.

В случае, если я выполню не на 10 баллов, а на 9, назовут непунктуальной, неответственной.

Кира, как перестать быть зависимой от мнения окружающих?

Переместить фокус внимания с того, что хотят и ждут окружающие на то, что хочу и чувствую Я! И учиться жить, ориентируясь на свои собственные представления, чувства и восприятия!

Да, подскажите, с чего начать, чтобы научиться "делать на 9" и принимать это?

Может быть, прочитать какую-то книгу, чтобы больше понимать суть задачи или вы подскажете какую-то технику?

В случае, если я выполню не на 10 баллов, а на 9, назовут непунктуальной, неответственной.

Ну и что! Вы же улучшает не их жизнь, а свою! Обратите внимание в процессе выполнения дела на то, когда Вы позволяете себе 9 баллов, как идет процесс? Он легче, проще в чем?

Поэтому, чтобы Вам ни сказали в результате, похвалите себя, отметьте, как Вам было легче в деле. И скажите себе, что "ЗАТО мне было... " И порадуйтесь своему успеху и сделанному делу на 9.

Ещё одной чертой своей могу отметить появление чувства вины за неоправданные ожидания других. Даже по независящим от меня причинам. Вроде хочется сделать для человека лучше, а не вышло.

По сути я Вам уже рассказала, главную технику Вашей жизни на данном этапе. Просто делайте! А книгу сейчас порекомендую. Анастасия Залога "любовь к себе"

Знаете почему мало людей живут так, как хочется?

Для достижения желаемого результата человеку необходимо пройти 4 этапа:

Признание и принятие своей проблемы

Принятие решения об изменениях

Создание плана достижения желаемого результата

Реализация плана.

До 4 пункта доходят только смелые и те, кому, действительно нужен результат. Огромное количество людей преодолевают первые три этапа. Но между 3 и 4 этапом лежит пропасть! И чтобы ее преодолеть, нужно решиться на реальные действия. Реальные действия по изменению своей жизни выполняют единицы.

Поэтому тренируйте себя жить на 9.