Нервная одышка и паника. Как с этим справиться?

Елена, добрый вечер. Если ваш запрос еще актуален, я готова поработать с вами

Добрый вечер! Да, актуален!

Хорошо, я с вами

Елена, можете ли вы вспомнить, что произошло, когда у вас только начались эти состояния с нехваткой воздуха? Или незадолго до этого?

Какие мысли к вам лезут в голову перед сном, когда случается нехватка воздуха? Можете прямо здесь их озвучить

Вы написали, что вам помогает успокоиться подышать на балконе и выпить чаю. Я рада, что вы находите способы справляться, вы большая молодец, и вам это удается уже около 10 месяцев. Какие еще способы вы используете? Что вас поддерживает?

В вашей семье кто-то страдал похожими симптомами удушья? Или может кто-то умирал от этого?

Елена, можете ли вы вспомнить, что произошло, когда у вас только начались эти состояния с нехваткой воздуха? Или незадолго до этого?

Да, могу. Беременность оказалась не совсем запланированной. В городе, где мы живем, кроме мужа близких людей у меня нет (недавно переехала сюда), родственники и друзья далеко. Поэтому, я очень переживала, что буду сидеть весь день одна с ребенком. Что не смогу выйти надолго погулять на улицу - это особенно меня тревржило. Тогда впервые меня посетило ощущение нехватки воздуха.

Какие мысли к вам лезут в голову перед сном, когда случается нехватка воздуха? Можете прямо здесь их озвучить

Чазе всего, что не справлюсь одна с ребенком. Хотя, 8 месяцев справляюсь и вполне успешно. Но все равно посещают мыслишки, что не справлюсь. Муж помогает вечерами и в выходные.

Да, могу. Беременность оказалась не совсем запланированной. В городе, где мы живем, кроме мужа близких людей у меня нет (недавно переехала сюда), родственники и друзья далеко. Поэтому, я очень переживала, что буду сидеть весь день одна с ребенком. Что не смогу выйти надолго погулять на улицу - это особенно меня тревржило. Тогда впервые меня посетило ощущение нехватки воздуха.

И правда звучит пугающе. Вы пишете "Что не смогу выйти надолго погулять на улицу - это особенно меня тревржило. "-что здесь больше всего тревожит? Почему важно долго быть на улице? И Почему вы не сможете это сделать?

Вы написали, что вам помогает успокоиться подышать на балконе и выпить чаю. Я рада, что вы находите способы справляться, вы большая молодец, и вам это удается уже около 10 месяцев. Какие еще способы вы используете? Что вас поддерживает?

Пробовала дыхательные практики из йоги, но, как только перестаю контролировать дыхание, то состояние возвращается.

Только когда "отгоняю" переживания, то проходит это состояние нехватки воздуха.

В вашей семье кто-то страдал похожими симптомами удушья? Или может кто-то умирал от этого?

Похожими симптомами никто не страдает.

Несколько лет назад у меня заболело горло и я брызнула себе спрей от боли в горле. Внезапно, я начала задыхаться, случился спазм в горле. Наверное, слишком глубоко брызнула лекарство.

Чазе всего, что не справлюсь одна с ребенком. Хотя, 8 месяцев справляюсь и вполне успешно.

Елена, хочу вас поддержать, вы и правда справляетесь-это факт. Вы большая молодец, материнство-это сложный этап в жизни женщины, хоть в нем много и радости. Вы не только вступили в новую роль, но и попрощались со своей прежней- когда ваше тело принадлежало только вам.

Но все равно посещают мыслишки, что не справлюсь

Елена, что для вас значит, что вы не справитесь? Какие образы представляются? Что может случиться?

Пробовала дыхательные практики из йоги, но, как только перестаю контролировать дыхание, то состояние возвращается.

Только когда "отгоняю" переживания, то проходит это состояние нехватки воздуха.

Елена, озвучьте, пожалуйста, что это за переживания? Что самое страшное происходит в вашем воображении?

Я вас прошу озвучить, чтобы вы освободились от них, либо напряжение уменьшится. И мы сможем понять, в чем причина таких симптомов.

И правда звучит пугающе. Вы пишете "Что не смогу выйти надолго погулять на улицу - это особенно меня тревржило. "-что здесь больше всего тревожит? Почему важно долго быть на улице? И Почему вы не сможете это сделать?

До беременности я на уровне любителя занималась бегом и ходила в небольшие походы. Казалось, что с ребенком я буду сидеть постоянно дома.

До беременности я на уровне любителя занималась бегом и ходила в небольшие походы. Казалось, что с ребенком я буду сидеть постоянно дома.

Что для вас значат ваши увлечения бегом и небольшие походы?

Елена, что для вас значит, что вы не справитесь? Какие образы представляются? Что может случиться?

До рождения мылаша я не представляла, как ухаживать за детьми, как купать, как пеленать, как лечить, если заболеет. Меня пугала моя некомпетентность и тот факт, что нет того, кто мог бы посидеть с малышом, если вдруг я заболею, например.

Елена, озвучьте, пожалуйста, что это за переживания? Что самое страшное происходит в вашем воображении?

Что ребенок заболеет, а сказать, что у него болит, он пока не может.

Что я заболею, а посидеть с ребенком мне некого попросить, родственники далеко.

Что ребенок заболеет, а сказать, что у него болит, он пока не может.

Елена, ваш малыш не болел за 8 месяцев?

Что я заболею, а посидеть с ребенком мне некого попросить, родственники далеко.

У вас есть мысли, чем вы боитесь заболеть или это абстрактное предположение?

Что для вас значат ваши увлечения бегом и небольшие походы?

Мне нравится, что после пробежки я чувствую прилив сил и энергии. А походы расширяют кругозор.