Цигун-это гимнастика. (8 кусков парчи, есть такой комплекс упражнений)
ЛФК нужно выполнять дома хотя бы 3 раза в неделю, а лучше каждый день. Это дает силы и повышает выносливость наших спинок. Есть замечательный сайт по проблемам с позвоночником. А
здесь можно найти много полезной информации по упражнениям.