Как справиться с неуверенностью в себе? Она мешает карьере, дружбе и личным отношениям

Анна, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Расскажите, пожалуйста, о себе и свей семье, есть ил хобби и работа, в чем проявляется неуверенность и как это давно?

Добрый день!

Мне 32 года, я мать-одиночка. Работаю на более-менее нормальной работе (эйчар в автобизнесе). Увлекаюсь…. Ничем. Прихожу домой с работы и нет ресурса ни на что.

Когда начала проявляться неуверенность? Наверное, с детства, когда родители гасили во мне все достигаторство. Полагаю, что «добил» абьюзивныц отец моей дочери.

Сейчас моя неуверенность выливается в закрытость. Я из созависимости впала в контрзависимость, вероятно, боясь быть отвергнутой. Когда люди пытаются начать со мной общения (необязательно мужчины в контексте романтических ухаживаний), я делаю надменное лицо и удаляюсь в закат. Это очень мешает мне в жизни и в карьере. Люди думают, что я надменная стерва, а я просто застенчивая трусиха…

Спасибо.

Понимаю Вас.

Получается так, что Вы не можете делать то, что хотите.

Или все таки не хотите?

Напишите свои желания - что бы Вам хотелось реализовать в своей жизни и что мешает то сделать?

Возможно, Вы вспомните ситуации из прошлого, которые тоже говорят о том, что желания и реальность не совпадали...

Я понимаю, что мы говорим о Ваших чувствах, и то, что в прошлом это было "под запретом" со стороны близких и родных людей.

Вопрос доверия как следствие - и право на самовыражение.

Глобально, я хочу зарабатывать достаточно денег, чтобы мой и ребёнка уровень жизни был максимально комфортен. Для этого я должна вложить максимальные усилия в собственную реализацию и социализацию. Сейчас я понимаю, что совершенно не социализирована. Я хочу общаться с людьми, но боюсь быть отвергнутой

Если говорить о родных и близких, то там полный набор от холодного равнодушного отца до авторитарной матери

У меня ярко выражен синдром самозванца. В школе мне учеба давалась очень легко и мать все время мне тыкала в то, что я все хватаю налету. Много было ситуаций стандартной родительской токсичности. Из последнего, что ударило довольно сильно:

Был корпоративный конкурс красоты. Я пошла, чтобы поддержать приятельницу организатора. Думала, что выкинут после первых отборочных. За 2 дня до финала, который предполагает масштабное шоу, я узнаю, что занимаю 3 место и даже дадут корону. Говорю об этом матери и получаю ответ: «пфф, подумаешь, можно вообще не ходить»

Если говорить о родных и близких, то там полный набор от холодного равнодушного отца до авторитарной матери

Насколько я понимаю, Вы считаете их в какой-о степени "ответственными" за то, что сейчас не проявить свои чувства.

И соответственно, "боитесь" реакции других людей.

И как следствие, "синдром самозванца" - "Я не имею права на одно и другое".

То есть, желания под неким "табу", которое создает устойчивую позицию.

И Вы к ней привыкли.

Глобально, я хочу зарабатывать достаточно денег, чтобы мой и ребёнка уровень жизни был максимально комфортен. Для этого я должна вложить максимальные усилия в собственную реализацию и социализацию. Сейчас я понимаю, что совершенно не социализирована. Я хочу общаться с людьми, но боюсь быть отвергнутой

Здесь есть две позиции - карьера и социализация, а также свобода самовыражения и "страх" быть самой собой.

Кстати, какая Вы "внутри себя", кем себя чувствуете и насколько это отличается от реальной себя?

Внутри я очень инфантильна и мне это очень не нравится. Я очень завишу от чужого мнения. Очень остро воспринимаю критику, периодически реагирую на неё неадекватно

Мне ещё недавно сказали на работе, что из меня «прет панкота», что сильно триггернуло. Т. Е мое самовыражение и без того не слишком живое, дополнительно пытаются ограничить

Внутри я очень инфантильна и мне это очень не нравится. Я очень завишу от чужого мнения. Очень остро воспринимаю критику, периодически реагирую на неё неадекватно

Здесь есть противоречие - Вы пишете об инфантильности, при этом остро принимаете другое мнение.

Значит наоборот, не инфантильно.

Другое дело, что Вы не говорите свое мнение о том, что Вам не нравится или нравится.

Как будто бы - самоустраняетесь, не хотите участвовать в диалоге.

Как неадекватно реагируете на критику, поясните, пожалуйста.

Мне ещё недавно сказали на работе, что из меня «прет панкота», что сильно триггернуло. Т. Е мое самовыражение и без того не слишком живое, дополнительно пытаются ограничить

Панкота - это плохо для Вас, и что это, как это проявляется?

Я могу расплакаться, если меня критикуют по работе. Веду себя в таких ситуациях, как ребёнок. Понимаю, что так быть не должно.

Еще у меня складывается ощущение, как будто настоящим взрослым не о чем со мной говорить. Хотя по роду деятельности я должна выступать в роли эксперта. У меня нет уверенности в себе и своих профессиональных компетенциях, хотя, если смотреть на абсолютные цифры, я один из лучших сотрудников в отделе

Я постоянно чувствую страх, что меня уволят, как будто занимаю чужое место. Соответственно, каждая ситуация с критикой воспринимается мной, как подводка к разговору об увольнении

Панкота - это якобы весь мой образ. Я, видимо, стараясь заслужить одобрение, выступаю в роли своего парня и клоунессы в коллективе. Не так говорю, не так смотрю…

Я очень много всего делаю, стараясь быть хорошей для всех, но я все равно плохая и мне говорят, что это потому что у меня нет налаженной коммуникации с «настоящими взрослыми»

Я могу расплакаться, если меня критикуют по работе. Веду себя в таких ситуациях, как ребёнок. Понимаю, что так быть не должно.

Видите, что здесь происходит - это ведь не "заниженная самооценка". Скорее наоборот - "Я настолько хорошо делаю и знаю свою работу, что "критика" или мнение, которое не нравится - это "плохое или неправильное" мнение.

Именно, понятие "заниженный" нередко может перейти в противоположное состояние "завышенный".

И Ваши слезы - бессознательно Вы принимаете другое мнение - как обиду, и не можете сказать об этом.

Слезы - это "непроявленные чувства", скрытые в себе от других людей.

Да.

Неспособность сказать о себе.

Еще у меня складывается ощущение, как будто настоящим взрослым не о чем со мной говорить. Хотя по роду деятельности я должна выступать в роли эксперта. У меня нет уверенности в себе и своих профессиональных компетенциях, хотя, если смотреть на абсолютные цифры, я один из лучших сотрудников в отделе

С одной стороны - и объективно - Вы "лучшая" и сами это знаете.

С другой стороны, Вы не отождествляете себя с другими "взрослыми", классифицируя себя не со стороны взрослого.

А кого?

Я постоянно чувствую страх, что меня уволят, как будто занимаю чужое место. Соответственно, каждая ситуация с критикой воспринимается мной, как подводка к разговору об увольнении

"Синдром самозванца" - это амбивалентные чувства, и они как раз вступают в конфликт.

С одной стороны - лучшая, с другой стороны - недостойна.

Выбрать что-то одно, а как это сделать?

Нужно прорабатывать это, и как Вы писали, есть ситуации в прошлом, которые тоже могут сейчас оказывать влияние на Вашу позицию.

Я работаю с этим, это можно скорректировать.