Постоянно откладываю дела, а потом чувствую вину за это. Как научиться концентрироваться?
330
17 мар. 2022
Сабина
Постоянно откладываю любые дела, зная прекрасно о не самых лучших последствиях этого действия, а потом чувствую вину и имею кучу проблем. Говорю себе, что больше такого не повторится, но со мной такое постоянно.
Добрый вечер! Не думаю, что Вы ПОСТОЯННО откладываете ЛЮБЫЕ дела. Как в шутке: если сильно захотелось в туалет - все остальное становится неважным. Речь идет видимо об откладывании достаточно важных дел, что в психологии имеет свое название - прокрастинация. Важные задачи откладываются под любым предлогом, но это не есть обычная лень, верно? Когда Вы откладываете важные дела, то как правило, не отдыхаете, а продолжаете тратить энергию на незначительные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем действительно необходимо заняться. С одной стороны, это нормальная реакция психики — избегать неприятных или кажущихся сложными задач. Это интуитивная эмоциональная реакция на то, что мы не хотим делать. Какие дела Вы реально откладываете: задача неинтересная, не несет личной выгоды, очень трудная или недостаточно структурирована, проявляется страх важных событий, изменений. Сформулируйте это для себя в каждом конкретном случае - что побудило отложить важное дело? Попытайтесь несколько дней записывать это, потом присылайте - обсудим, выработаем дальнейшие шаги.
Условия консультации
1. Бесплатная консультация проводится на добровольной основе и находится в открытом доступе (можно использовать Ник, но возраст желательно указать реальный). 2. Бесплатная консультация проводится в ходе нескольких сеансов переписки в основном в русле когнитивно-поведенческого подхода (когнитивно-поведенческой терапии). За этот период у нас должно сложиться взаимопонимание по основным глубинным проблемам, основам теории КПТ и реализован начальный этап практики КПТ, сосредоточенный на раскрытии психического негатива и основных путей его устранения. После этого решаем, насколько плодотворным получилось сотрудничество, какую форму для консультаций выбрать в дальнейшем. По истечении этого времени консультация закрывается и может быть продолжена на платной основе. 3. Бесплатная консультация не гарантирует полной глубинной проработки проблемы и ее устранения. Для качественного исследования и определения проблемы необходим индивидуальный подход работы на платной основе (расценки мои вполне доступны). 4. Записаться на платную консультацию можно через личные сообщения. 5. Форматы личной консультации: - Текстовая консультация - 750 руб./день (порядка 2-3 писем вопрос-ответ в день). Оплата сразу не менее чем за 4 дня (Для того, что бы не расслабляться и ощутить хотя бы предварительный, пусть теоретический, но результат). Дни и часы консультаций могут идти не подряд. Поработав в режиме вопрос - ответ примерно два-три часа (с учетом свободных окошек времени, обдумывания и формулирования ответов), можно договориться прерваться и перенести продолжение работы на другой удобный день. Онлайн консультация -2500 руб./час, Личная консультация - 3500 руб./час (Москва, Центр). Все это по 45 мин.