Тревожность и неуверенность в себе, склонность накручивать себя. Как можно с этим справиться?

Добрый день! Что бы гармонизировать отношения с собой, избавиться от тревог и страхов, вернуть интерес к жизни, повысить настроение и активность надо поработать с негативными (иррациональными) подсознательными установками, определяющими Ваше отношение к жизни в целом. Изменить такие установки эффективно поможет когнитивно-поведенческий подход подход, связанный с Вашими внутренними понятийными структурами, опытом, знаниями и их обработкой. Именно в них "зарыты" Ваши внутренние триггеры и "якоря". Их надо отслеживать, "обнажить", разработать альтернативные рациональные эмоционально-поведенческие реакции и закреплять их в своем сознании (а потом и подсознании) и поведении. Вы приобретете уверенность и покой в душе.

Этот подход относительно краткосрочный (2-4 мес. ), сфокусированный на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению. Успешно работает в удаленном доступе, эффективен при работе по переписке, предполагает отслеживание Ваших состояний, ведение дневника и совместный разбор текущих результатов.

Для начала пройдите Тест Элиса на наличие иррациональных установок (онлайн, 10-15 минут): https://psytests.org/personal/ellis-run.html Результаты сбросьте в личку. Первый разбор проблем по тесту - бесплатно.