Чувствую вину и тревогу, когда отдыхаю. Кажется, что в это время можно сделать много дел, и я не могу расслабиться

Ангелина, здравствуйте. Если Вы согласны с условиями бесплатной консультации, о можем начать.

Да, согласна

Хорошо. Расскажите, пожалуйста, Ваши родители придерживаются такой же истории с отдыхом?

На самом деле сложно сказать - папа всегда наоборот волнуется, что мне надо больше отдыхать. Мама скорее поддерживает, что я постоянно занята, потому что меня с детства к этому приучила, и сама так живет) но какого-то негатива из-за безделия со стороны родителей сейчас я не слышу.

Вы написали, что с детства так приучили. Расскажите подробнее.

Я с 4 лет ходила в музыкальную школу, с 6 лет пошла в 1 класс, потом хореография, мама всегда хотела, чтобы я была отличницей. Потом меня перевели в другую школу с биологическим уклоном, чтобы поступила в медицинский. То есть в детстве от меня всегда ждали лучших результатов. В старшей школе я подзабила на учебу, больше общалась с друзьями и золотую медаль не получила (возможно это был подростковый акт протеста против родителей).

Я еще старшая сестра, и мне постоянно говорили, что я должна быть умнее, сестра маленькая, ей можно развлекаться, а мне надо учиться и т.д. Может быть с этим связано

Просто сейчас ведь я взрослый человек, но избавиться от этого не получается

Я Вас поняла. Скажите, что с вами происходит, когда Вы отдыхаете?

Иногда, если я понимаю, что много всего сделала за день и уже поздно, приходят мысли - вот заслуженный отдых. Тогда расслабляюсь и отдыхаю (и физически, и умственно), наслаждаюсь тем, что ничего не делаю.

А иногда такое ощущение, что недостаточно сделала дел за день - вот тогда я могу отдохнуть полчасика, а дальше начинаются мысли - можно что-то полезное сделать, выучить, убраться в квартире и тд, начинаю придумывать себе какие то "полезные занятия", и отдыха уже не получается

Как Вы отдыхаете физически и умственно?

Скажите, кто ставит планку о достаточно сделанном количестве дел? Это Ваши ощущения, что недостаточно?

Вы планируете день?

Смотрю фильмы, сериалы одна или с молодым человеком, переписываюсь с друзьями, но лучше без личного общения в это время.

Я сама планирую день, стараюсь иметь план на неделю, и обычно ориентируюсь на свои выполненные дела. Мои ощущения, да.

Но иногда парень говорит, что по сравнению с ним я занимаюсь ерундой, это меня злит и хочется делать больше

Зачем сравнивать себя с кем то? Важнее сравнивать себя с собой.

В этом плане на день, все ли дела реально выполнить? Нет ли такого, что Вы просто требует от себя большего, чем можете?

Сейчас стараюсь планировать дела так, чтобы можно было реально выполнить. Но было такое, что сильно перегружала себя, и увольнялась с работы из-за выгорания, было очень сложно работать, так как не было сил

Понимаю, что наверное надо лучше оценивать свои возможности

Просто даже когда сделаю список дел, все равно появляются мысли - нет, этого недостаточно, надо еще что-нибудь сделать, и это какой-то круг)

Ангелина, попробуйте ежедневно вечером записывать в дневник "Мои достижения, успехи, победы " все, что Вы проделали за день. Важно в течении дня отметить про себя свои достижения за день, и вечером записать.

Это поможет Вам понять, что в течении дня Вы делаете много и это стоит ценить.

И отдых тоже вписывайте в этот дневник. Обязательно.

Спасибо за совет! Думаю, это должно помочь

Ангелина, во благо. Скажите, что Вы сейчас чувствуете, послу нашего общения?

Чувствую уверенность в своих дальнейших действиях, потому что раньше была неопределенность и неуверенность