Страх смерти кого-то из родных, чувство впустую потраченного времени, отсутствие либидо. Как быть?

Доброе утро, Дарья!

Бабушка умерла меньше года назад, поэтому стресс еще не прошел.

Поэтому пока естественно часто вспомнить добрые дела и трогательные моменты жизни бабушки.

"страх повторения потери в своей семье или у друзей,... Огромная тревога за возможности в будущем вообще ... Частое оцепенение... Слезы" - надо рассмотреть подробнее с точки зрения общей и ситуативной тревожности Вашей личности.

Вот тест - Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,

https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html

Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния).

Результаты помогут прояснить глубину Ваших проблем.

Пройдите тест, сбросьте результаты, будем их совместно анализировать, вырабатывать оптимальный подход.

Пишите.

Хорошего дня!

Здравствуйте! Спасибо за ответ)

Результат теста: https://psytests.org/result?v=spg6ET

Я в целом согласна что мое состояние временно, ведь в целом в обычной жизни я чувствую себя гораздо лучше. Но поскольку эта проблема со мной уже довольно долго я хочу научится с ней работать развернуть себя в более устойчивое состояние

Дарья, добрый вечер!

Да, тревога Ваша ситуативная. Кстати ком в горле - один из ее признаков. Попробуйте в этом случае глубокое дыхание, упражнения на напряжение всех мышц. Напряжетесь вся секунд на 30 и мышцы сами непроизвольно расслабятся, а вместе с ними снизится и психическое напряжение. Много об этих упражнениях есть в сети, выберете подходящие себе.

Тяжелые ситуации в течение года - смерть бабушки, не поступили в университет, международная ситуация... Несмотря на это тревожность все же не зашкаливает, а личностная практически в норме. Кроме того при прохождении теста практически любой человек невольно проецирует свое теперешнее состояние на прошлое, поэтому общая (личностная) тревожность видимо Вам не свойственна.

Упражнения, про которые я написал выше, это ситуационная помощь, снять перегрузку.

Что бы полностью вернуть интерес к жизни, достигнуть устойчивой психической гармонии, повысить настроение и активность надо разобраться с негативными (иррациональными) подсознательными установками, определяющими Ваше отношение к жизни в целом и частностях. Изменить такие установки эффективно поможет когнитивно - поведенческий подход, связанный с Вашими внутренними понятийными структурами, опытом, знаниями и их обработкой. Это один из наиболее эффективных подходов в настоящее время, включен даже в американские бесплатные медицинские полисы.

Вот классический тест Эллиса на наличие иррациональных установок:

https://psytests.org/personal/ellis-run.html

Он уже побольше (минут на 15-20, но и более информативный), и выявит

"корни" Ваших проблем, с которыми разберемся методом когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

В конце теста краткое описание метода. Разберетесь, начнем работать и потом сами научитесь довольно легко избавляться от негатива в подсознании.

Пишите, что получилось по тесту. Обсудим.

Успехов и хорошего настроения!

Добрый вечер, Дарья!

Мы с Вами пока занимались диагностикой, это было предложение последнего теста. Потом будет работа с негативными установками, но Вы как то "затормозили"? .

Пишите.

Хорошего настроения!