Как преодолеть страх конфликтных ситуаций? Внешне уверен в себе, но не чувствую опору под ногами

Страх при конфликтных ситуациях, даже незначительных, даже если с соседом поругался, а потом еще и чувство вины очень сильно терзает, все время прокручиваю ситуацию. Хотя могу часто бывает сам вывожу на конфликт, но при определенных обстоятельствах охватывает страх, адреналин. Предположение, что все из детства, был одиночкой, чувствовал себя жертвой, потом начал заниматься спортом, сейчас внешне уверен в себе, брутален, но опоры под ногами нет в экстренных ситуациях.