Тревожность и боязнь общаться вживую, апатичное состояние. Что со мной и как с этим справиться?

Чувствую постоянную тревожность, мне страшно думать о своем будущем. Мысли о несделанных делах очень сильно пугают меня, но заставить себя их делать я не могу, всё работы по учëбе всегда заканчиваю в последний день перед сдачей, когда тревожность достигает своего пика. Мне часто бывает страшно общаться с людьми и смотреть в глаза во время диалога. Хотя при этом я довольно социальный, когда дело доходит до общения онлайн. Мои друзья характеризуют меня как душу компании, я довольно активный и у меня неплохое чувство юмора. Но есть много социальных ситуаций, из-за которых мне страшно и некомфортно, как пример могу привести то, что я не смог зайти в закусочную рядом с домом, так как у неë не было сайта, на котором можно посмотреть меню, и я думал, что если зайду посмотреть меню внутри и мне не захочется что-то заказывать, то я буду выглядеть плохо просто выйдя ничего не заказав, хотя я и полностью осознаю как иррационально это звучит. Мне сложно просить о помощи людей, но когда просят у меня я не могу отказать, даже если это принесëт мне ущерб. Так же у меня есть проблемы с выполнением базовых обязанностей, вроде мыться посуды или уборки квартиры, мне очень сложно заставить себя это сделать. Есть определëнный страх перед представителями мужского пола, я не чуствую себя комфортно, находясь рядом с ними. Я много курю, так как хто помогает справиться с тревожностью. Невролог прописывал мне тофизопам, во время приëма этих таблеток мне становилось гораздо легче жить, тревожность почти полностью уходила. Раньше я резал себя, наверное это было способом справиться со стрессом, но я не занимался этим уже около 4 месяцев. Также я очень много сплю, часто стараясь пропустить день и не испытывать неприятных чувств. Ещё добавлю небольшую информацию о себе, мне 19 лет, я мужчина. Отца у меня не было, только мама, где то во времена садика появился отчим, прожил я с ним больше 10 лет, мы не сходились во многих взглядах, но я бы не сказал, что он плохо ко мне относился, хотя и был отчасти манипулятором (спрашивал у мамы будет ли она плакать, если он умрëт, а ещё никогда не признавал свою неправоту) тëплых чувств он у меня особо не вызывал, и мы были чужими друг для друга, недавно он умер и я абсолютно ничего не чуствую к этому, хотя моя мать у глубокой грусти, нормальна ли моя реакция на данную ситуацию? В школе я подвергался травле со стороны учительницы начальных классов, а потом и одноклассников примерно до 8 класса, но друзья у меня всегда были. Что со мной и как мне с этим бороться? Хочу извиниться за скомканность мыслей, и возможные ошибки в тексте, а также если я неправильно расписал ситуацию. Заранее спасибо большое за ответ.