После 4-х лет совместной жизни девушка изменила и ушла от меня. Как справиться с апатией?

Добрый день. Какой результат вы хотели бы видеть в итоге нашей работы?

Хотелось бы уговорить бывшую пойти вместе к специалисту это в идеале, и разобраться можно ли было избежать ситуации или отпустить уже её и побороть страхи одиночества и недоверея

А какой помощи вы ожидаете от специалиста, если удастся ее уговорить?

И всё-таки вам чего больше хочется: «спасать» отношения или принять, что они закончились?

Спасать

Хочется восстановить баланс значимости, или просто поговорить и выяснить почему так произошло

До сих пор не вериться что это правда

А от разговора специалиста, я ожидаю помощи в налаживание отношений. Пока моя девушка гуляла с другим она мне говорила что ей нужно сходить к психологу но причину не сказала

В контексте нашей с вами консультации, мы можем говорить о ваших чувствах, ощущениях и том, что вы можете сделать сейчас для себя самого. Как справиться с потерей близкого человека

Вопрос еще в том, почему вы хотите спасать отношения, которые судя по вашему описанию не выглядят здоровыми?

Давайте определим зону вашей ответственности в ваших отношениях и в жизни вашей девушки

Я согласен что ситуация в отношениях очень плохая, но я видел только переписки а как далеко у них всё это зашло я не знаю, и меня самого пугает что я хочу вернуть её и я понимаю то что если я буду делать шаги то она поступит так же и будет одно и тоже каждый раз. А как определить зону ответсвенности?

А почему я хочу спасти эти отношения.

1. Я до сих пор не верю что это правда и думаю что у них был просто флирт и там смайлики и прочие
2. У нас были очень хорошие отношения если я и был счастлив то с ней, редкие сорры общее мнение как правило
3. Я её люблю

Зона вашей ответственности ограничивается вашими возможностями. Например, повлиять на решения или чувства другого человека вы не можете. Разобраться с причиной своих эмоций - можете. Уговорить девушку вернуться может быть и можете, но уговорить ее вас уважать и любить не можете

И так далее

Пропишите по пунктам, на что вы конкретно сейчас можете повлиять, а на что не можете

Из вашего второго сообщения: при проживании утраты/горя первая стадия - это отрицание. Вы сейчас в ней. Побудьте пока в этих чувствах, погорюйте, позвольте им быть

Мне бы хотелось повлиять сейчас на просто страх я не понимаю от куда он но я просыпаюсь по утрам из-за него. И хочется снова начать получать удовольствие от любимых вещей для меня раньше, просто сейчас я только хожу в зал и провожу время с друзьями, на работе взял отпуск так как у меня довольно стрессовая работа и я щас не в состоянии ей заниматься. И ещё я не представляю как начать опять доверять девушкам. И как мне понять когда я буду готов к новым отношениям, чтоб не попасть в просто заместительнице отношения и не причинить ни кому боли

Страх быть одному имеет свою причину, чтобы справится с ним, важно ее найти.

Чтобы вновь начать получать удовольствие от важных для вас вещей, чтобы понять, когда вы будете готовы к новым отношениям, нужно дать себе прожить те эмоции, в которых вы сейчас. Не убегать от них, не закрываться, не избегать их, а прочувствовать их во всей полноте, прострадать, проплакать, прогрустить

Вы молодец, что прислушиваетесь к себе и взяли отпуск! Это важно сейчас

Если зал помогает вам (высвобождает, сублимирует эмоции), то продолжайте. Близкие люди тоже помогают, поэтому быть с друзьями и попросить их поддержки - верное решение

Причина страха может крыться в схожих переживаниях и событиях вашей жизни. Возможно, вы уже испытывали что-то похожее, когда важный для ваш человек «ушел»