Съедаю много сладкого

Wladfas, добрый вечер. А что чувствуете, если не покупать сладкое домой? Рекомендую к прочтению Как не срываться по сладенькому

Евгения Баженова, Да не знаю, ничего я не чувствую, например сижу дома уже вечер все хорошо, вспоминаю про сладкое, и сразу себе в голове думаю пойду куплю что-нибудь и чучуть съем. А в итоге съедаю все, потому что когда я съем чучуть мне продолжается хотется сладкого, а когда я съедаю все что мне аж плоховато становится.. То уже ничего не лезет.

Wladfas, здравствуйте! Сладкое вредно только в больших количествах. Люди всегда ели сладкое (даже в доисторические времена) и это не вредило - углеводы такая же необходимая часть рациона, как белки, жиры и витамины. Так что полный отказ от чего-либо (даже от сладкого) является вредным и нарушает сбалансированное питание. Даже для диабетиков существуют сладкие продукты (с заменителем сахара), потому что без сладкого человеку сложно обходиться. Искусственное ограничение приводит к тому, что вы зацикливаетесь на "запрещенных продуктах" , организм всё равно требует своё, и в итоге вы срываетесь - "объедаетесь про запас". Такая же реакция бывает у людей, которые голодали. Так что отказываться от сладкого не стоит.

В современном мире сладкое стало проблемой из-за того, что изменился образ жизни - сидячий образ жизни приводит к тому, что калории, которых много в сладких продуктах, не расходуются и возникает ожирение и другие болезни. К тому же выпускаются массово вредные сладости, где много искусственных усилителей вкуса и синтетических эссенций для запаха, разного рода стабилизаторов и добавок для увеличения срока хранения или дешевизны производства. В противовес этому есть натуральные сладости, которые можно без ущерба для здоровья употреблять в первой половине дня, пока вы активно расходуете калории - мёд, сладкие фрукты, шоколад, например.

Какие сладости вы предпочитатете? Есть ли у вас любимые сладости? В какое время дня вы обычно употребляете сладости?

Ирина Корнилова, Ну прям любимых сладостей нету, в основном конфеты разных типов, печенье. Сладости употребляю в большинстве вечером.. Днем занят учебой. Я понимаю что много сладкого нельзя, но вот я и съедаю очень много сладкого, не могу мало..

Wladfas, по вашему описанию видно, что вы человек волевой и любите жить по режиму - ведете здоровый образ жизни, питаетесь правильно, волевым решением воздерживались от сладкого какое-то время.
Я вам предлагаю провести такой эксперимент, который направлен на борьбу с неконтролируемой страстью к конфетам по вечерам.
1. Примите, как факт, что сладкое обязательно нужно есть для сбалансированного питания.
2. Сладкое можно употреблять в течение дня - нет никаких запретов и насильственного воздержания. Ведь к неконтролируемому поеданию конфет по вечерам привело наличие запрета. Самый верный способ пробудить нездоровый интерес к еде - это начать голодать. Тогда в организме запускается программа "накоплю впрок, раз бывает дефицит".
3. Выберите себе полезное сладкое - например, чернослив или курага в шоколаде, вишня в шоколаде, а также пастила, зефир и мармелад (это наиболее низкокалорийные и натуральные продукты, содержащие полезные растительне пектины), мороженое без наполнителей (без орехов, изюма, карамельных сиропов) - лучше всего обыкновенное молочное или пломбир, эскимо, фруктовое мороженное (это наименее калорийная сладость), сладкие йогурты с фруктами или творожные сырки в шоколаде.
4. Ешьте сладкое на завтрак и в перекус в течение дня, а также перед спортивной тренировкой. Тогда высока вероятность, что вечером у вас не будет нездоровой тяги съесть все сладкое в один присест. Ваш организм получит нужное в течение дня.

Поживите в таком режиме дней 10-14, оцените, какие будут результаты.

Ирина Корнилова, Спасибо, попробую.

Wladfas, здоровья вам!