Обратилась самостоятельно к семейному терапевту, за что партнёр меня обвинил. Боюсь потерять отношения

Очень важно осознать, что там где я сейчас нахожусь и что я сейчас испытываю - результат моих действий и выбора.

То есть если плохо, то не все вокруг порят мне настроение, а мне не нравится и никто в этом не виноват, я признала это и пошла туда где мне будет комфортно?

Здесь мы можем вернуться к началу нашего разговора - про рекомендации личной терапии, если семейная не получается.

А есть запрос на терапию когда я не знаю кто я и чего хочу от жизни?

Можно ли сказать, что Вы боитесь чувства беспомощности? Если так, то это вновь про ответственность. Очень важно быть автором своей жизни, уметь брать ответственность за свой быт, отношения, эмоции. Невозможно достичь счастья, когда человек боится взять ответственность за что-то на себя. Так же важно принять, что наша жизнь меняется, ничего не находится без движения. Изменения - это про жизнь. Иногда привычка это враг нашего развития и счастья.

Мне не нравится испытывать чувство беспомощности, некоторое время оно у меня будет, я стану чувствовать себя подавленной и поэтому слабой слабой. Не знаю боюсь я его или нет, просто оно мне не приятно, по большей части мне просто лень бывает тратить силы на изменение чего-либо - менять устои сложившейся со временем, я как привыкла и засела там, это вроде зона комфорта называется? Не чувствую сил что справлюсь с вызовами за пределами этой зоны

Тратить силы "в холостую" достаточно несправедливо к самой себе, правда? Подумайте, что здесь можно сделать? Можно ли отдать ответственность за настроение супруга обратно ему в руки?

Можно конечно, но видеть его кислое лицо напрягать будет постоянно все-ровно, даже если я отдам обратно ему все

Можно конечно, но видеть его кислое лицо напрягать будет постоянно все-ровно, даже если я отдам обратно ему все

Елена, это про взятие ответственности за чувства другого человека. Конечно можно поддержать человека, но важно понимать, что Вам не под силу изменить его самочувствие и это не Ваша работа. Желательно учиться отпускать контроль и передать его ответственность ему. Даже в паре важно помнить, что он - отдельная от Вас личность. Если Вас устраивает брать бремя ответственности за его настроение и тратить на это свои жизненные ресурсы - тогда это Ваш выбор. Но задумайтесь, справедливо ли это к Вам и зачем Вы так поступаете.

То есть если плохо, то не все вокруг порят мне настроение, а мне не нравится и никто в этом не виноват, я признала это и пошла туда где мне будет комфортно?

Достаточно признать то, что Вы ответственны за свои чувства и свой выбор. Вы можете уйти, а можете остаться, если у Вас на то есть причины. Главное помнить, почему я здесь и ради чего - как напоминание, что это всё выбрала Я.

А есть запрос на терапию когда я не знаю кто я и чего хочу от жизни?

Конкретизировать запрос можно в ходе терапии со специалистом. Более того, запрос часто меняется со временем.

Мне не нравится испытывать чувство беспомощности, некоторое время оно у меня будет, я стану чувствовать себя подавленной и поэтому слабой слабой. Не знаю боюсь я его или нет, просто оно мне не приятно, по большей части мне просто лень бывает тратить силы на изменение чего-либо - менять устои сложившейся со временем, я как привыкла и засела там, это вроде зона комфорта называется? Не чувствую сил что справлюсь с вызовами за пределами этой зоны

Это про внутреннюю опору и веру в себя, про самооценку. Важно понять, почему у Вас есть такой страх беспомощности и перемен, возможно это идёт из детства. Всё это уже глубинная работа с психологом.

Желательно учиться отпускать контроль и передать его ответственность ему.

Что такое контроль?

Такой страх беспомощности и перемен, возможно это идёт из детства

Это тоже запрос на терапию глубокую? Сложно решать этот вопрос?

Это тоже запрос на терапию глубокую? Сложно решать этот вопрос?

Да, вполне. Насколько длительная и сложная работа - зависит от того, как пойдёт процесс, динамика терапии. Всё очень индивидуально.

Что такое контроль?

Контроль за тем, что чувствует другой и что он «должен» чувствовать и делать.

Елена, так как бесплатная консультация имеет лимит времени, мы должны завершать наше общение в данном формате.

Скажите, удалось ли Вам получить для себя что-то новое и полезное? Остались ли у Вас вопросы?