Чувствую себя ненастоящей, пустой, часто меняется настроение, бывает дереализация. Как облегчить это состояние?

Да, я много работала над принятием своей эмоциональности. Иногда это помогает, а иногда эмоции выходят из-под контроля... И теперь я продолжаю страдать от этого, но хотя бы не виню себя за сильные чувства

У меня очень быстро и как будто непредсказуемо меняется настроение

Обучались ли Вы когда-нибудь, не только принимать эмоции, но и специальным техникам управления эмоциями?

Да! И они срабатывают 50/50, хотя я очень давно начала заниматься ими

Хорошо, Ася.

Я могу резко охладеть к своему мужу или наоборот как-то нездорово им увлечься

Не можете ли Вы вспомнить есть ли какие-либо причины, которая подталкивает к таким переменам в отношении и восприятии мужа?

В том-то и дело, что я пыталась рефлексировать, говорить с собой и с мужем, и не нашла никаких причин. Я чувствую бессилие, потому что несмотря на потраченные усилия на разную терапию, я никак не могу почувствовать себя нормально

При этом я как-то слишком сильно привязана к нему. Меня очень пугает такая зависимость,

В чем, кроме страха, что он от Вас может уйти проявляется такая зависимость?

Это внешняя, ну например материальная или внутренняя, основанная на чувствах?

Это какой-то иррациональный страх, ни на чём не основанный. Я просто боюсь быть покинутой, хотя понимаю, что я вполне в состоянии жить самостоятельно без него (и у меня есть такой опыт)

А ещё у меня очень часто бывают дереализации! Я постоянно жаловалась на них психотерапевтам

Это диагноз, поставленный специалистом, или самодиагноз (из google)?

Скажите Ася, Вы осознаете физиологические причины Вашего состояния. Вам доктор давал какие-либо разъяснения, по этому поводу?

Нет, все термины и понятия, которые я употребляю, я узнавала от специалистов. Самолечением не занимаюсь, диагнозы мне ставили только врачи. По поводу дереализаций только говорили, что они есть и так называются, а что с ними делать - нет. Всегда находились более острые вопросы для терапии

Скажите, что со мной? Как мне сделать себе легче?

Возможно, что Вам предстоит осознать, что есть вещи, в том числе и физиологические, которые в силу особенностей Вашей гормональной природы, необходимо принять, как данность, как то, что изменить просто нельзя.

Но наряду с этой данностью, которую менять бессмысленно, есть вещи, которые состоят в способе ответа вашей психики, на проявления этой данности (т.н.триггерные реакции) м именно эти реакции поведенческого и эмоционального реагирования как раз менять можно и нужно!!!

Для этого существуют специальные психотерапевтические методы для изменения вашего реагирования на пусковые триггеры дисфункциональных состояний и восприятий (дереализации и деперсонализации), и специальные техники, которыми Вам необходимо овладеть и использовать самостоятельно.

Мой авторский метод, позволяет произвести очищение и т.н. рескриптинг (как бы перезапись) ваших реакций и сформировать адаптивные механизмы для здорового реагирования на внутренние изменения в химизме вашей внутренней среды. (это ваш очень подвижный гормональный дисбаланс)

Как Вы чувствуете себя в предменструальный период и во время менструации?

Как и всегда, ничего особенного не происходит. Возможно, это будет важно: во время лечения я сдавала кровь на ттг, железо и витамины группы Б - там всё в норме.

У меня осталось очень мало символов (976 из 4000) много чего мы просто не можем попробовать прямо сейчас, так как объем консультации лимитирован. Но мне представляется, что несмотря, на все сложности Вашей симптоматики, не стоит опускать руки и можно выработать навыки совладания с этими проблемами.

К сожалению в ограниченном варианте консультирования мы не сможем успеть провести даже один психотерапевтический сеанс. Но хочу заметить, что Ваш случай нельзя назвать безнадежным. Избавить от тревожности, от повышенной эмоциональной подвижности и ее негативных последствий, а так же адаптировать психику к дереализации и деперсонализации, чтобы воспринимать это как просто спокойный наблюдатель возможно.

Спасибо за надежду и уделённое время! У меня тоже символы на исходе

Ася, и Вам спасибо, Вы образованный и абсолютно здравомыслящий человек, это читается в каждом слове и между строк и я верю в то, что Вы научитесь с этим жить, а если будете над этим работать, то сделаете эти проблемы проблемами заднего плана (спокойное реагирование на них)