От чувства одиночества появляется тревога, апатия и сожаление о прошлом. Что с этим делать?

Анастасия, здравствуйте. Прочитайте, пожалуйста, условия бесплатной консультации и ответьте на вопросы.

Здравствуйте. Условия устраивают. Ко мне можно обращаться на ты, я бы хотела понять что движет моей тревогой перед тем как остаться одной и что я могу сделать для себя, чтобы перестать изо дня в день уходить в свои мысли и прошлое. Предпочту вариант А.

Спасибо, Анастасия, смогу содержательно отвечать уже завтра

Извините, вы здесь?

Да- да, ты выбрала вариант, где я отвечаю по - возможности, но не реже 1 раза в день.

Ты абсолютно права :

Ибо когда стараюсь переключить внимание на что-то позитивное становится ещё хуже из-за осознания того, что я тупо бегу от этого, но и не понимаю, что с этим делать.

Избегание может усиливать тревогу, и единственный путь справиться - честно посмотреть в глаза своему страху

Предположу, что не малую роль в твоем состоянии играют развернутые или микро - мысли, которые проносятся в твоем сознании когда ты остаешься одна.

Попробуй передать, знаешь, как передают радиотрансляцию - из твоей головы в мою голову - какие примерно мысли там крутятся? Если не можешь вспомнить - просто нафантазируй!

И еще, ты замечаешь, что это в промежуток 18-20. Какой образ у тебы возникает, когда ты слышишь слова

Отрезок времени ежедневно (с 18 до 20 примерно)

Любой обоаз, который промелькнул? Метафора?

И 7 слов- ассоциаций на « отрезок времени ежедневно с 18 до 20 примерно»

Мысли в основном о том, что в последнее время люди оставляют меня, почему я вдруг перестала всем быть нужна, я осталась одна, мне не к кому обратиться за поддержкой, также я зависима от одного человека эмоционально, его уже нет год в моей жизни, но эта привязка мешает и я пытаюсь с ней как-то работать и избавляться, но ничего не выходит, его образы уже автоматически всплывают ежедневно в моей голове и когда я его вспоминаю то почему-то всегда испытываю стыд, ведь он стыдил меня за всё, что возможно. За внешность, ум, образ жизни, друзей.

Возник образ какой-то тьмы, где такой глухой ветер, знаете, как в пустыне в фильмах показывают. Также какой-то крик.

Ассоциации - пустота, одиночество, игры, почему-то клоун, надежда, искра, прокрастинация.

Анастасия, спасибо. Расскажи подробнее, что произошло год назад. Почему вы расстались?

Какие еще чувства, кроме стыда к этому человеку? Как менялись эти чувства на протяжении года?

Там трудная ситуация. Когда только познакомились стали встречаться, через 3-4 дня он меня бросил, я даже до сих пор и не знаю причины. Но продолжили дружить. Человек манипулятивный, влюбленный в себя. И год назад ушёл из жизни ни с того, ни с сего. Ничего не сказав. Мы просто перестали общаться, без точки. Обида, но я не ощущаю её прям сильной почему-то, возможно её перекрывает какая-то симпатия к той личности. Часто ощущала много тревоги при появлении этого человека. Даже когда я вижу какой-то знак внимания в соц. Сети, например, как оценка фото, которое я выставила, то моё сердце начинает колотиться с бешеной скоростью, бросает в пот, прилив радости, быстро перетекающий в отчаяние из-за всего, что было и понимания того, что он играется и ему наплевать, а мне стыдно бывает и перед собой, ведь я бегала и до сих пор не отпустила человека, которому было и сейчас наплевать на меня и мои чувства.

Ах да, совсем забыла, очень ярко ощущается внутри надежда, но хотя бы головой понимаю, что надеется не на что

Они меняются с очень быстрой скоростью сегодня я тепло вспоминаю то время, а завтра уже испытваю гнев к человеку, который очень быстро угасает и получается очень циклично. Только так они и менялись на протяжении всего года

Анастасия, уточню

И год назад ушёл из жизни ни с того, ни с сего.

Он ушел из твоей жизни? Или с ним что то случилось? Он погиб?

Нет, с ним ничего не случилось. Просто ушёл

Еще уточню, когда я говорила про оценку в соц. Сети, то я имелв в виду оценку конкретно от него, с другими людьми у меня такого нет

Вот что я заметила из описания : он много тебя стыдил. Так бывает, когда человеку трудно справляться со своими несовершенствами, болезненно их выносить, и тогда он какбы помещает все несовершенства (чаще какие то социальные неловкости) в тебя (в психологии есть специальный термин - проецирует). Если ты скажешь, за что именно он тебя стыдил, мы поймем - что ему может быть трудно переносить, что он отрицает у себя. Это довольно тяжело и травматично бывает для его близких людей.

Стыжение - это всегда оценка нас, и оценка недружелюбная.

Часто ощущала много тревоги при появлении этого человека. Даже когда я вижу какой-то знак внимания в соц. Сети, например, как оценка фото, которое я выставила, то моё сердце начинает колотиться с бешеной скоростью, бросает в пот

Это как будто в общении с ним ты чувствуешь себя как на экзамене, что еще не понравится экзаменатору? И, когда экзаменатор благосклонен, нас охватывает радость и чувство облегчения.

Для людей с жизненным опытом непереносимости стыда и защитой - проекцией этого стыда в другого человека, бывает характерно возвышать, возвеличивать избранного человека в первый период знакомства.

Как протекали первые дни? Было ли у тебя чувство, что ты встретила блестящего человека, который абсолютно тебе подходит- просто твоя вторая половинка?

В первые дни я его не возвеличивала, он просто мне симпатизировал, но никаких острых эмоций я не ощущала. Не было ощущения, что лучше него нет. Но как только он стал себя со мной отвратительно вести он со временем стал для меня возвышаться. Там ещё такая ситуация, что он мой друг детства, тогда у нас были лучшие взаимоотношения и это видимо как-то тоже вызывает ностальгию. Пример с экзаменатором очень отзывается.

У людей с неперносимостью стыда черезвычайно хрупкая самооценка. И хотя внешне этот человек может казаться с завышеной оценкой себя, необычайно гордым и самоуверенным - это может быть просто защитой этой хрупкой самооценки. Ты замечала, что он :

Человек манипулятивный, влюбленный в себя.

Были ли у вас ссоры из - за того, что каким - то невообразимым образом была задета его самооценка?

Нет, мы с ним вообще никогда не ссорились, только я слышала нелестные высказывания через нашу общую знакомую, но на прямую мы с ним вообще никогда ни о чем не разговаривали

Нет, мы с ним вообще никогда не ссорились, только я слышала нелестные высказывания через нашу общую знакомую.

Вот это да! Здесь у меня было бы много гнева

Да уж, слишком много обид, но на себя тоже есть, за то, что позволила с собой так обойтись, не смогла защитить и что вообще испытываю что-то позитивное в его отношении