Нахожусь в токсичных отношениях с партнёром-нарциссом, испытываю газлайтинг, но отпустить и простить не получается. Как справиться?

Хорошо. Перечислите то, что бы вы хотели доказать ему.

Как вы думаете, каков процент того, что вас будут осуждать и разочаруются в вас? Почему вообще кто-то должен в вас разочаровываться?

Что доказать? Часто думаю над этим. Доказать то, не знаю что. Что он не прав, что так, как он поступает с людьми, делать нельзя, это не правильно, жестоко. Чтоб он осознал, признал все, свою вину, ошибки. Раскаялся, повинился искренне, осознанно. Мне скорее не доказать ему надо что-то, а получить раскаяние и просьбу о прощении. И мне, наверно, самой надо простить, чтобы не держало, чтобы свободно двигаться дальше? Простить не могу

Процент в осуждении велик. Так происходило каждый раз, когда я к нему возвращалась. "Катя, ты опять? Ты же говорила, что всё, конец, зачем снова к нему вернулась? ", вздыхали и отворачивались. А я и не особо об этом тогда думала, только на партнёра смотрела и им жила

Теперь мне яснее, чего вы хотите получить. Попробуйте обозначить систему ценностей этого человека, чего он боится, что для него важно, как он общается и относится к людям. Поразмышляйте над этими сферами. Как думаете, сможет он дать вам извинения и признания своих ошибок?

Не сможет

Вы понимаете почему он не сможет этого сделать для себя?

Я думаю, что он "пуст" внутри. Он звонил мне этой ночью пьяный, рассказал о чувствах, переживаниях, скучает, звал к себе прямо сейчас. Я отказалась. Позвонил недавно утром. Сказал, что возвращать меня не хочет, спросил расчувствовался ли, и чтоб ничего себе не надумывала на счёт звонка. Вот именно поэтому и не сможет. Вот в этой ситуации ответ. Ему доставляет удовольствие мои переживания и нервы. Все наши отношения токсичны, питался моими эмоциями, просто жрал меня всю. Не довел до истерики - день зря прожит. Сейчас чувствую злобу, возмущение, ненависть. Заблокировала везде человека. Он и до звонка донимал меня смс, рассказывая, как ему без меня хорошо. Недочеловек.

Я не понимаю, как переключить фокус на себя саму. Со здоровьем проблемы, сдаю анализы, щитовидки полетела. Отсюда и потеря веса, раздражительность, плаксивость. Наконец, начала заниматься собой, а не его делами. Сейчас на чувстве ненависти, не хочу туда обратно, в это болото. Но есть желание какой-то мести. Вот чтоб так же с ним было, чтобы так же больно. Не в моих силах, да и это не правильно. Но мысли в голове крутятся, очень навязчивые.

Если ночью он ныл о своих страданиях, как скучает и ТД, то утром уже обычным своим голосом довольным допрашивал, скучаю ли я, что чувствую, я слышала ухмылку при его вопросах. Так противно, что опять поддалась, вывел на эмоции. Распсиховалась, наговорила кучу всего. Этого и ждал. Он привык к качелям, что я всегда возвращаюсь, обиваю пороги, уговариваю. А тут такого нет. Внутри себя я все же сопротивляюсь. Именно поэтому обратилась за помощью сюда

Подобное поведение действительно крайне неприятное и может вызвать боль. Можете ли вы поделиться своими мыслями, которые крутятся?

Ненавижу человека. Просто все горит внутри, руки трясутся, сердцебиение учащается, когда прокручиваю в голове его слова. Мне больно физически от него. Я не понимаю, действительно не понимаю, как так можно поступать со мной. Мне хочется все крушить вокруг от боли, его уничтожить, что бы не было, чтобы исчез. Хотя лучше, конечно, чтобы испытал сам все то, что испытываю я. У меня бессонница. Засыпаю под медитативную музыку с трудом. Вот вроде бы начинаю проваливаться в сон, и уже голова пустая, но вдруг какая-то мысль с ним связанная, или воспоминание, и начинаю задыхаться, трясет, вскакиваю, хожу по комнате, паника.

Мне сейчас пришла на ум мысль о вашем желании отомстить.

Я думаю, что месть, но не совсем в прямом смысле возможна. Ему нравится и нравилось питаться вами, провоцировать на эмоции, причинять боль. Вы были в это включены по разным причинам и ему удавалось мучить вас долгое время. Но система сломается, если вы станете уверенной в себе женщиной, которая будет знать себе цену. Знать, чего хочет, будет наполненой и станет настолько крепкой, что зубы от его нападок будут ломаться.

Хочу обратить ваше внимание на одну очень важную деталь. Вы писали, что уже был разрыв и вы даже начали восстанавливаться. Расскажите пожалуйста поподробней об опыте вашего восстановления. Что вы начали делать, как выбирались из этого? Это сможет нам помочь

Я начала изучать медитации, как они положительно влияют на разум, на тело. Медитировала, гуляла, углубилась в работу, занялась спортом, физ. Нагрузки. Запретила интересоваться его жизнью, просмотром мой. Сетей. На работе коллеги заметили изменения, даже спросили в чем дело, стала доброжелательной, приветливой, ко мне потянулись люди. Мне так и сказали, что раньше даже общаться не хотели, постоянно была на негативе, со всеми ругалась. Когда узнали, что рассталась с этим человеком, то их цитата: " тогда все понятно, давно надо было уйти". Признаюсь, правда, я как от себя бежала, была в некой агонии. Изучала даже техники отвязки энергитичеких связей. Не знаю, совпадение, или действительно работает, но когда однажды я смогла войти в нужное состояние, визуализировала разговор, и как разрываю нити-связи между нами, он объявился. Спустя 19-15 минут, как закончила медитировать. А при описании этой техники указывалось, что бывший партнер почувствует, что связь прервалась, и брать больше нечего, он даст о себе знать. Помню, что меня затрясло от его звонка. Предлагал встретиться. После продолжила этим заниматься, и стала спокойнее. Сейчас возобновила медитировать. Да, меня это успокаивает

Это прекрасно! У вас есть интересы, вы писали, что пробовались на новую работу, всё может сложиться. Люди к вам тянутся, вы сможете найти себе друзей и общение, если захотите. Опыт у вас есть. Самое главное - это пытаться жить, делать что-то для себя. Физическая нагрузка - это прекрасный способ перерабатывать негативные эмоции.

Ещё очень важно не запрещать себе испытывать всё, что вы испытываете. Ненавидеть, когда ненавидится. Злиться, когда злится. Плакать, когда плачется. Нужно найти способ безопасного выплеска и проживания этих эмоций.

Попробуйте сейчас накидать варианты, как вы можете это сделать?