Часто текут слёзы от критики или от поздравлений со стороны близких. Из-за чего это возникает и как бороться?

Здравствуйте, Алекса! В слезах нет ничего плохого - это физиологический способ снятия напряжения и выведения гормонов стресса. Поэтому бороться с ними не стоит - чем активнее борьба, тем сильнее напряжение, тем чаще будут возникать слёзы.

Если какая-то ситуация Вас беспокоит и Вы чувствуете нарастающее напряжение, или знаете, что та или иная ситуация обычно вызывает у Вас слёзы, то имеет смысл переключить свое внимание на какие-то другие мысли или действия. Период эмоционального возбуждения очень короткий, и, если Вы на 10-30 секунд переключите свое внимание на что-то другое, то пик эмоции не наступит и она сгладится по своей интенсивности - реакция не будет такой уж яркой, чтобы вызвать слезы, как способ сброса напряжения.

Вот пара техник, которые Вы можете использовать, чтобы предотвратить слёзы:

• Попробуйте пошевелить пальцами ног. Действие это необычно для повседневной жизни, поэтому требует концентрации внимания и контроля, чтобы его произвести. Поэтому в стрессовой ситуации позволяет переключиться и тем самым снять нарастающее напряжение от стресса. К тому же действие не заметное для окружающих, что важно при публичной ситуации.
• Переведите взгляд на окружающие предметы и называйте мысленно последовательно каждый из них - белая бумага, желтые стены, вьющийся цветок, большое окно и тд и тп. Если объяснить по-простому механизм действия этой техники - для того, чтобы называть предметы и их характеристики, требуется усилить работу левого полушария, которое отвечает за логику, и это позволяет уменьшить активность правого полушария, которое отвечает за эмоции - эмоции угасают и их можно взять под контроль, когда включается логика.

Спасибо, обязательно попробую эти техники)