Ссоры и ругань с мамой

Как перестать ругаться с мамой в пух и прах?
С мамой ссорюсь и ругаюсь сколько себя помню. В детстве конечно это было более пассивно агрессивно чем сейчас когда я уже больше могу - например уйти и перестать общаться. Всякий раз кажется что конфликт высасывается из пальца и мне кажется что превращает мелочь в трагедию именно она (и к сожалению в жизни я превратилась в такую же паникёршу) - конечно в ссоре всегда виноваты оба, но порой кажется что пока она не добьется криков на весь дом, так и будет трепать нервы. Еще я сталкиваюсь нередко с тем что она делает какие то добрые дела для меня как бы жертвуя собой или своими желаниями и при этом как будто остается в обиде на меня за свои же решения что то сделать для меня, я при этом чувствую себя неблагодарной сволочью. Не знаю может я однобоко оцениваю ее, но сама уже не чувствую сил находиться рядом с ней, хотя знаю что она не сможет без посторонней помощи, без человека рядом, но она гордо говорит что ей никто не нужен