Стрессы во время беременности

Катя26, здравствуйте! В время беременности из-за гормональной перестройки многие женщины начинают чувствовать себя уязвимыми, обостряются все чувства и эмоции захлестывают. Вы с врачом консультировались по поводу своей повышенной тревожности?

Все говорят только не нервничай, это вредно и все. Я спрашивала про успокоительные, врач сказала, что давление низкие пока нельзя:(

Катя26, для того, чтобы успокоиться без таблеток есть разные физиологические способы:
1) ежедневные прогулки и гимнастика для беременных (под контролем врача обязательно). Физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и выводят гормоны стресса, способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости.
2) расслабляющие массажи - голова, плечи, кисти рук, стопы ног. Такой массаж снимает мышечные зажимы и напряжение, характерные для тревожных людей или тех, кто в стрессе. И благодаря этому нормализуется эмоциональное состояние.
3) приятная расслабляющая музыка - лучшее лекарство для души
4) обязательно нужно высыпаться. Нарушение сна способно за считанные дни превратить нормального человека в агрессивного или плаксивого. Во сне восстанавливается нервная система и перерабатываются отрицательные эмоции и впечатления. Ложиться спать нужно не позднее 23.00. Перед сном желательно за 1 час не смотреть телевизор и не пользоваться телефоном - примите приятный расслабляющий душ, включите спокойную музыку для медитаций или сна (сейчас в интернете много таких записей), выпейте стакан теплого молока (оно активизирует выработку триптофана, способствующего засыпанию и покою). Проветривайте комнату перед сном - в прохладной комнате быстрее засыпается.

Спасибо большое!

Катя26, желаю Вам здоровья и умиротворения!