КонсультацииАпатия. Депрессия
Возможно, у меня депрессия. Не знаю, к чему стремиться и куда идет моя жизнь. Что делать?
Добрый день. Меня зовут Марина. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.
Да, я согласен
Расскажите когда у вас началось такое состояние? Как долго? Что этому предшествовало?
Из-за известных действий я уехал из России в Казахстан. Там я работал фитнес-тренером. Деньги заканчиваются, но работу найти не мог. Нашёл только на этой неделе, но в нашей сфере нет никакого оклада и весь заработок бывает только с персональных тренировок. А клиентов быстро найти трудно. Это уже по опыту знаю. Надо как-то действовать, но я ничего такого, что быстро принесет денег, не умею.
Проблем ещё прибавилось несколько недель назад, когда почти сразу после моего отъезда выяснилось, что жена беременна. А я не могу ей помочь, ни финансово, ни физически. И привезти её со старшим сыном в Казахстан тоже не могу. Денег нет.
У меня апатия, опускаются руки. Очень плохо уже давно.
С прошлого года началось такое состояние. Но я тогда держался вроде. Работал, но без энтузиазма. Растерял половину клиентов. Потерял интерес к работе. Перестал смеяться и улыбаться. Тяжело уже давно, но сейчас в разы тяжелее. Я считаю себя плохим мужем и отцом.
Вы приняли решение жить в Казахтане, а ваша семья в России? Вернуться не планируете?
Вернуться пока не могу из-за мобилизации. Ко всему описанному выше у меня добавляется страх, что если вернусь, меня заберут на войну, которую я не поддерживаю.
Ну есть хорошая новость: никакой депрессии у вас нет, просто сниженный фон настроения, отсутствие мотивации, с этим можно работать. Насколько вы дисциплинирован, способны поддерживаться плану?
Сейчас уже не знаю насколько я дисциплинирован. Раньше готовился к соревнованиям, легко держал диету. Учил большие стихи и тексты без проблем. А сейчас не могу. Ем всё подряд. Не могу учить ничего нового. Мозг отказывается долго сосредотачиваться на одном деле. Дольше пары минут даже видео не могу смотреть.
Чтобы стало легче. Мне сейчас очень плохо. Я не знаю как жить дальше.
Хорошо, будем тренировать вашу дисциплинированность))) Нужно сделать следующее: вспомните, придумайте, пофантазируйте и запишите то, чего вы хотите достичь в этой жизни, что хотите сделать, пусть самые невероятные вещи. Затем напротив каждого пункта выпишите все, что вы можете сделать для осуществления этого дела. В третьей колонке-что вам мешает это осуществить. Но самое важное-какие мысли у вас появляются, когда вы думаете на этим (что нужно сделать и что мешает). Например: я хочу пригнуть с парашютом. Сделать нужно: найти клуб, договориться, съездить посмотреть, почитать, посмотреть видео и т.д. Мысль: я могу это сделать, я давно этого хочу. Мешает: уже зима, наверное это опасно. Мысль: мне страшно на это решиться.
Ничего не хочу. Я пробовал такой список составить. Я ничего не хочу...
К ним хочу, да
Записывайте! Прям сейчас запишите-хочу к семье! Работу мечты хотите? Записывайте, опишите ее какая она должна быть.
Я не могу к ним попасть...
Работать не хочу.
Работы мечты нет.
Отдыхать не хочу.
Ничего не хочу больше.
Видимо, я зря вас отвлекаю. Всё равно сейчас не решить мою проблему. А заплатить у меня денег нет. И что делать вы я не знаю. А вы тем более. Зря написал. Только ещё хуже стало...
Что бы начать выбираться из подобных состояний-нужно это начинать делать через не могу и через не хочу. Пока не начнете что то делать-ничего не поменяется. Отсутствие поддержки в чужой стране-невозможность себя реализовать-все это приводит к тревоге, которая в свою очередь провоцирует зацикливание на этой тревоге, что еще больше усиливает негативный фон. Это порочный круг, который нужно разорвать. Сам он не раствориться.
Я это и так понимаю головой. Если бы мог сам с этим состоянием справиться, к вам бы не обращался.
Хорошо, что вы можете сделать прям сейчас, что бы начать двигать в какую то сторону?