Как побороть в себе тревогу и жить, а не существовать?

Анна, здравствуйте. Не просто вам сейчас… Все 10 лет вы живёте в таком состоянии?

Веду себя как маленькая и в результате потеряла себя совсем.

Или и раньше (до замужества) так было?

Скажите пожалуйста, какой помощи ожидаете от психолога:

Нуждаюсь в помощи

? На какой вопрос хотите найти ответ за время нашей беседы?

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:

Здравствуйте, Алена. С условиями ознакомлена.

Спасибо за внимание к моей проблеме.

Не прям все 10 лет так живу, а оно как то чем дальше тем усугубляется. Начиналось с безобидных каких то вещей.

Я ожидаю что вы поможете мне понять в каком направлении мне нужно провести работу над собой, чтоб избавиться от тревожности, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно. Я понимаете, как робот.

И хочу найти ответ на вопрос в чем причина этой тревоги, из за которой я постоянно попадаю в идиотские ситуации, бешу мужа. Чтобы не было вот этого, что меня так тянет к человеку, хочу поговорить с ним обнять, а я не могу потому что боюсь быть отверженной, боюсь сказать не то, сделать не то вызвать его гнев

Хорошо, Анна, ваш запрос:

Хочу найти ответ на вопрос в чем причина этой тревоги,

Опишите пожалуйста, когда вы впервые почувствовали эту тревогу, при каких обстоятельствах, или после каких-то событий. Эта тревога связана только с отношениями с мужем или и с другими людьми она проявляется?

Эта тревога связана только с отношениями с мужем, ещё иногда такое бывает на работе с начальницей, у них схожий темперамент.

Я не могу точно сказать когда это было впервые. Но стала замечать такое за собой после того когда случается ссора, в которой он кричит, крушит все вокруг, хлопает дверьми, оскорбляет меня. Мне сразу хочется остановить это, сделать что то что прекратит происходящее. А сейчас она периодически возникает, когда я чувствую напряжение, когда я понимаю что он чем то недоволен, раздражаетс, я начинаю паниковать, у меня все сыпется из рук. Я начинаю сразу попадать в какие то нелепые ситуации, не могу связать м двух слов. Иеряется вся уверенность в себе, а если это конфликт, и я уверенна что я в нём права, я не могу даже адекватно объяснить ситуацию

Анна, вы свою тревогу связываете со значимыми для вас людьми, от которых вы зависите в какой-то степени:

Эта тревога связана только с отношениями с мужем, ещё иногда такое бывает на работе с начальницей, у них схожий темперамент.

Верно?

Скажите, в такой ситуации что больше чувствуете тревогу или страх:

Стала замечать такое за собой после того когда случается ссора, в которой он кричит, крушит все вокруг, хлопает дверьми, оскорбляет меня. Мне сразу хочется остановить это, сделать что то что прекратит происходящее.

Такое поведение партнёра, может быть опасно для вашей жизни…

Когда-то раньше (может быть в детстве) было что-то похожее (ситуации, ощущения, чувства)?

Тревога - вы беспокоитесь о том, что сейчас может произойти неприятное для вас:

Сейчас она периодически возникает, когда я чувствую напряжение, когда я понимаю что он чем то недоволен, раздражаетс, я начинаю паниковать, у меня все сыпется из рук.

Как часто ваше беспокойство оправдывается?

Вы свою тревогу связываете со значимыми для вас людьми, от которых вы зависите в какой-то степени:

Верно. Когда начальница орет и отпускает колкие фразы, волнуюсь и все светится из рук. Когда муж кричит и злится мне просто страшнр и волнительно

Испытываете тревогу или страх:

Стала замечать такое за собой после того когда случается ссора, в которой он кричит, крушит все вокруг, хлопает дверьми, оскорбляет меня. Мне сразу хочется остановить это, сделать что то что прекратит происходящее.

Страх

Нет в детстве такого не было. Там была другая проблема. Папа выпивал иногда, и я тревожилась когда он был в таком состоянии за то что упадет, ударится, ещё что то. Он не был агрессивным и в таком состоянии. Просто приходил пьяным, шатался, а у меня в сердце в пятни уходило. Мама переживала очень. А я и за него и за нее

Жет произойти неприятное для вас

Сейчас она периодически возникает, когда я чувствую напряжение, когда я понимаю что он чем то недоволен, раздражаетс, я начинаю паниковать, у меня все сыпется из рук.

Как часто ваше беспокойство оправдывается?

Чаще всего оправдывается, т к я пытаюсь вести себя так чтоб не навредить, а выходит обратное. Туплю, делаю только хуже

Анна, можете вспомнить, когда в своей жизни вы впервые испытали чувство страха:

Страх

Что тогда произошло? Как ваше тело отреагировало на этот страх?

Нет в детстве такого не было.

А когда такое состояние было?

Папа выпивал иногда, и я тревожилась когда он был в таком состоянии за то что упадет, ударится, ещё что то. Он не был агрессивным и в таком состоянии. Просто приходил пьяным, шатался, а у меня в сердце в пятни уходило. Мама переживала очень. А я и за него и за нее

И мама, и папа для ребёнка значимые люди, вы тревожились и волновались потому что мама переживала и папа мог упасть и удариться. Что вам тогда хотелось сделать? Какое влияние оказывали на ваше состояние тревога и волнение?

Чаще всего оправдывается, т к я пытаюсь вести себя так чтоб не навредить, а выходит обратное. Туплю, делаю только хуже

Получается, что ваше тревожное состояние вызывает неадекватную реакцию мужа. Так? Другими словами, вы несёте ответственность за его действия. Как думаете?

И мама, и папа для ребёнка значимые люди, вы тревожились и волновались потому что мама переживала и папа мог упасть и удариться. Что вам тогда хотелось сделать? Какое влияние оказывали на ваше состояние тревога и волнение?

Мне хотелось поскорее чтобы это закончилось, чтобы скорее он уснул, а утром протрезвел и он после таких выходов не пил месяца 3 потом. Сердце билось сильно, все что помню

Анна, можете вспомнить, когда в своей жизни вы впервые испытали чувство страха

Страх

Что тогда произошло? Как ваше тело отреагировало на этот страх?

Я не могу вспомнить. Сейчас когда у меня появляется страх, когда начинается что то жуткое дома, мне хочется сбежать, закрыться, чтобы это скорее закончилось, убежать босиком хочется. Взять ребенка и убежать. Чувствую ответственность и за дочь, что она становится свидетелем этих конфликтов. У меня вообще кака то навязчивые тревожные мысли. Выхожу из дома и думаю, в выключила ли я газ??? Смотрю потом в сети ли муж если нет начинаю переживать.

Получается, что ваше тревожное состояние вызывает неадекватную реакцию мужа. Так? Другими словами, вы несёте ответственность за его действия. Как думаете?

Я думаю что мое тревожное состояние становится причиной того, что я веду себя странно, неуверенно, говорю чушь, становлюсь неуклюжей и рассеянной. От того что боюсь все испортитб подбираю слова и улыбаюсь как то наигранно что ли А это уже бесит мужа и вывод из себя его и поэтому да, я являюсь триггером агрессии. Я не могу дать ему заботы, ласки и любви нормальной. Потому что боюсь и веду из за этого себя глупо. Даю не то, что от меня ждут и не то, что хочу дать я

Тогда вы были маленькая беззащитная девочка, непонятное поведение папы и волнение мамы создает ощущение угрозы для ребёнка, вы ничего не могли сделать чтобы изменить ситуацию, поэтому хотелось чтобы всё закончилось само:

Мне хотелось поскорее чтобы это закончилось, чтобы скорее он уснул, а утром протрезвел

И сейчас в ситуации угрозы происходит регресс в состояние той маленькой девочки, когда она бессильна перед непредсказуемой реакцией сильного мужчины:

Сейчас когда у меня появляется страх, когда начинается что то жуткое дома, мне хочется сбежать, закрыться, чтобы это скорее закончилось, убежать босиком хочется.

И хочется, чтобы это всё закончилось…

Взять ребенка и убежать. Чувствую ответственность и за дочь, что она становится свидетелем этих конфликтов.

Возможно здесь вы не хотите чтобы ваша дочь чувствовала то, что чувствовали вы тогда…

Согласна с вами:

Я думаю что мое тревожное состояние становится причиной того, что я веду себя странно, неуверенно, говорю чушь, становлюсь неуклюжей и рассеянной.

Только вот ваше тревожное состояние появляется в ответ на что или на кого, что является триггером?

За агрессию мужа вы берёте ответственность на себя:

А это уже бесит мужа и вывод из себя его и поэтому да, я являюсь триггером агрессии.

Каждый человек управляет своими чувствами сам, только ваш муж принимает решение проявлять агрессию или обсудить причины его злости. В отношениях важно разделять ответственность каждого за его поступки.

Только вот ваше тревожное состояние появляется в ответ на что или на кого, что является триггером?

Мне кажется триггером становится то, что я начинаю в какой то момент чувствовать что что то идёт не так, муж становится хмурым, молчит, у него плохое настроение. Я начинаю паниковать, мне начинает казаться что я что то сделаю не так. Доходит до абсурда. - у меня сел тел, а я раникую несусь домой чтоб скорее зарядить, а то он подумает что я где то с кем то. Или было даже так, дочь падает ударяется, а я думаю не о том, как помочь в первую очередь, а что я скажу мужу что получу за то, что недосмотрела. В моем поведении его может вывести что угодно, даже малейшая фраза какая н,. Из за этого Яне могу расслабиться, я в постоянном напряжении пытаюсь контролировать свои действия слова и эмоции, чтоб не создать конфликт. А он да, так и говорит что я виновата, что я треалю нервы, что не слышу с первого раза и тд